孩子个子矮怎么办

回答某网友（关于八九岁孩子个矮原因和解决办法）

一、关于孩子个矮原因

个矮原因之一遗传；

判断周围同龄人发育是否正常（平均12岁来例假）；

看自己原因，去医院看骨龄；

影响身高的饮食：

1.高蛋白饮食

多吃肉蛋奶。一般成人蛋白量0.8~1克/公斤体重就够用了，推荐量1~1.2克/公斤体重。八九岁孩子1.5~2克/公斤体重，甚至2.5克/公斤体重。此时孩子多吃肉，多喝奶。

2.多喝奶补钙

奶中含钙，一般钙不够用，现在比之前钙摄入量还低，粗粮吃的少。推荐每天喝奶300毫升，最好喝一斤，两斤也可。一般钙摄入量300~400毫克/天，而小孩需求量1000~1200毫克/天，而一斤奶含钙500~600毫克。

3.补维生素D

维生素D促进钙吸收，提高免疫力，调节血脂。饮食原因，12岁以下小孩高血脂率达25%~28%

二、关于偏食，看如何偏食。若不吃菜，可能导致便秘，小孩问题不大；如不吃肉，影响长个。现在小孩蛋白质能吃够，但钙和维生素D普遍缺乏！垃圾食品含糖饮料吃太多。挑食可以同类食物互换，如猪肉，牛羊肉，虾贝等。

三、关于起痘。起痘原因很多，一般是缺锌，吃点葡萄糖酸锌片，按年龄吃，一天2粒。

四、关于补充营养。

对八九岁孩子，维生素a每天补2000单位；

维生素D3每天补1000~2000单位。感觉缺维生素D，去医院测血：正常30~50纳克/毫升，若边缘缺乏（26~28纳克/毫升），每天补2000单位；若重度缺乏，如10纳克/毫升，每天补10000单位，补一个月再测再调整（恢复正常，每天补2000单位；否则接着补）。多室外活动有助补充维生素D。

总之，孩子要蛋白质吃够；补充缺乏的维生素；补锌；因为挑食建议补充维生素B；挑食易缺铁，适当补铁；每天8小时以上睡眠；每天运动1小时以上。这样个子会长高高的。