长期便秘说明你“生病了”，为了身体健康，你需要重视

　　好不容易有上厕所的感觉，可就是坐在马桶上，再使劲，甚至脸都被憋红了，双腿发麻，可就是不能很好的排出。几天上一次，但还是很排出很困难，经常感觉到腹胀、口臭、整个人皮肤变差，没味口，反面身体还变胖！这是为什么？这个罪魁祸首就是便秘所致，简单来讲，你的肠胃在消化“吃大便”！

　　别不信，你想想正常人一天至少1次大便，而便秘者最多也就3-5天一次大便，并且还排的很吃力，最明显的一个表现就是多次刷牙，但还是口很臭，腹部天天感觉的到发胀，体重增加，身材走形！

　　十人九痔，原因就是长期便秘，大便困难所致，加之现在人喜欢在上厕所时玩手机，或者看报纸之类的，正常排便5-10分钟时间，而大部分便秘者半小时还没有排完，这样长期如侧习惯，直接导致痔疮问题，严重便秘者导致肛裂、直肠癌等病症。

　　一、为什么会导致便秘？

　　现在无论是白领人群，还是上班人士，数据调查80%人都有便秘现象！

　　1、老年人便秘多因肠胃的消化功能减退，肠道蠕动减慢，代谢活力减弱，日复一日引起便秘。

　　2、女性便秘多因激素分泌紊乱，月经无规律引起便秘。

　　3、青少年以及中年人群便秘，多因饮食精细化，加之长期久坐，活动量减少，导致肠胃蠕动功能减弱，久而久之引起便秘。

　　4、孕妇便秘，多因特殊期，盆腔受压后，直肠阻力也增加了，加之饮食不平衡，是很容易引起便秘。

　　二、长期便秘会有那些危害？

　　1、长期便秘会引起身体出现腹胀，没食欲，身材走形，口臭现象。

　　2、女性朋友便秘则出现肤色变差，长痘，代谢紊乱，出现色斑；同时长期便秘还会导致身体肥胖，重者导致不孕。

　　3、对于一些老年人群，长期便秘，会引起三高问题，以及加重心脑血管病的发生，患癌风险也是正常人的人好几倍。重者出现肾病机率比正常人高几倍。

　　4、对于中年人群长期便秘，则出现精神不振，记忆力减退、工作效率降低，身体变胖，重者出现失眠现象。

　　三、如何预防便秘以及治疗便秘

　　便秘对于许多人来讲，根本不会重视，因为其短期没有给身体带来任何的疼痛，或者疾病，许多人没有重视，直到自己因便秘出现痔疮，才开始慢慢重视，这时你已经严重伤害的身体。今天我们一起学习下如何预防便秘。

　　1、饮食多样化。现在许多人上班因工作忙，午饭都喜欢选择叫外卖，虽然很方便，便是饮食很单一，重点是许多外卖为了快速方便，都是提前加工好，没有食材新鲜以及粗纤维成分，饮食很不健康。

　　2、多动是预防便秘的重中之中。便秘的一个重要因素就是因为肠道蠕动功能减弱，导致食物不能很好的被分解，久而久之堆积到肠道里面，进行反复的循环分解，让人体在吃大便，所以运动是非常有必要的，做有氧运动，像慢跑，做仰卧起坐，用手掌按摩腹部或者用热鸡蛋在腹部进行顺时针打圈按摩，饭后也适当的进行活动。

　　3、多吃喝，每天早上或者饭前喝水，喝汤可以有效的预防便秘。

　　4、多吃蔬菜水果，以及粗纤维食物，像红薯的粗纤维成份，以及酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃的消化功能，促进人体排便。

　　5、养成良好的饮食习惯，不挑食，不暴饮，饮食均衡，让肠道有一个良好的环境，这样有助于人体新陈代谢以及排便功能。