葛洪乳腺易主任教你秋季该如何保养你的乳腺？

1、更换尺寸稍大的文胸

如果穿文胸时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的文胸。不仅仅是秋冬有区别，包括生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，过紧会造成血液流通受阻。

2、定期检查和自检很重要

养成定期乳房自检习惯。首先，站在镜子前仔细查看乳房形状并触摸，看是否有肿块存在；将手腕往上抬，然后用手去感触，如果感觉到胸部上有一个和其他地方不一样的肿块，并且有点像人体淋巴那样可以被推动，大小不一，碰触之下有一点疼痛，那么就要小心乳腺增生的可能。

其次，观察乳房皮肤颜色是否不同、乳头是否有溢液现象。少数患者可能出现乳头自发溢液，大多数是黄色或者而是淡乳白色，也有少数会出现乳头挤压溢液，如果溢液呈现出血性或者是咖啡色，就需要提高警惕了。

建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超检查，了解自己的乳房健康。如果看不懂B超检查报告，可以寻求微尼健管师的帮助哟，在线为你解答！

 3、合理的饮食和运动

建议每天运动一小时，合理的运动能提高身体的免疫力，也可以使乳腺增生患者情绪得到缓解，它是女性呵护乳腺健康的一个绝佳辅助手段。同时，患有乳腺疾病的人群，饮食应该注意宜清淡。饮食调养对乳腺疾病来说很关键，合理的饮食可以给身体提供健康生活所需营养素。