武

我们要知道 武术家说筋骨 就和丹道家说神气一样 并不是我们所理解的那些东西 筋不是筋 气不是气 武术所说的筋是韧带 肌腱 筋膜这些结构 所谓结缔组织 为什么会说筋骨力呢 因为这些结缔组织 在你的撑拔中 会拉抻 束束 你会感觉你的骨肉身体中 有一根根 一块块 一丝丝的坚韧 弹柔的存在 我们用它们来动骨架 感觉 很棒 因为和肌肉屈伸 紧松的发力模式不一样 这筋的撑拔 是时刻都在的 你感受到它们和骨融为一体 时刻可以发动 而后皮肉裹束其上 形成完整如一的状态 那 我们要知道 为什么 这些筋 会呈现这个状态 筋本身是不会动的 筋膜也好 肌腱也好 韧带也好 都是没有动力源头的 它们能拉抻 靠自己是行不通的 靠什么 第一靠重力 虚虚的直立 实实的下沉 帮你撑拔筋骨 你说手是抬起来的 重力是不是就无法作用了 不是 你的手 其实和你的身体一样 虚虚的引领 实实的下沉 不管你怎么抬 都一样 你把手臂直立起来 就和身体一样了 这就是整体的松沉 而后 就是在不违逆这个状态的情况下 皮肉裹束其上 很简单的道理 重力能帮你上下松沉 却不能帮你螺旋裹束 这需要什么 还是肌肉发力 只不过 肌肉只会收缩 但 不会延长 怎么做到 不影响撑拔筋骨 而裹束带领呢 看看小孩子 和女性 你就知道 肌肉的收缩 并不代表就是硬邦邦的 这还是要说本质 肌肉的本质 肌丝滑动 钙离子捕捉 而外相就是 你一个意念的单收缩 就会让肌肉缩短 到一定的位置 这就是肌肉的爆发力 这也是大部分人用的方式 单侧收缩 单次收缩 省心省力 居家常用 然而 这种肌肉爆发力 带来的是什么 是速度 肌肉还有另一种模式 叫力量 也就是肌肉的另一种收缩模式 强直性收缩 有一个病叫强直性脊柱炎 和这个原理差不多 是肌肉的持续性收缩 也就是说 一次单收缩 是伸肌对于肌丝的一次命令刺激 而强直性收缩 是持续的一次次刺激 这就造成了你的肌肉 时刻处于收缩状态 人低头久了 坐久了 肌肉关节不舒服 就是因为这个 在武术来说 这个 就是存意 意 就是命令 你的意念留在这 它就会持续收缩 这个 就是所谓力量的来源 结构的稳定 肌肉的硬化 然后 还有最后一种收缩模式 非完全强直性收缩 肌肉收缩之后 你的刺激消失 它就会舒张 心肌 靠的就是这个实现的胀缩 且心肌只有单收缩 它是机械的 一次一次一次的连点刺激 而不会粘连 就像你的鼠标 你点的再快 都不会变成长按 而骨骼肌 也是一样的模式 收缩 舒张 但是 你可以持续性的命令 也可以快速连点 一次命令 肌肉收缩 然后舒张 刚刚舒张 你又命令 它就会处于一个震荡状态 声带就是靠这个 而有些人玩的雷声隔膜震荡 肌肉震荡 也是靠这个 站桩站的发抖 也是这个 前者是你的意连续命令 后者是你的意 不能做到持续命令 只能被动的做连续命令 呐 我们由此得到了 武术的肌肉状态 那就是 非完全强直性收缩 这样的目的是什么 是意的在 但不一直在 这对吗 这不对 熬练出这样的状态 只是因为你不能达到最好的状态 那就是 完全强直性收缩 持续性收缩 但不僵 似有似无 有无之间 什么意思呢 意在 但也不在 你的肌肉就处于一个 收缩了 但强度很弱的状态 这就是孩子和女性的肌肉状态 孩子是因为肌肉强度不够 神经命令不稳 才这样 女性就是先天的意念柔和 不会过度用力 在这样的状态下 你用力了 但也没用 就是我们普通生活中的肌肉发力模式 但 生活中的是单收缩 一个意念 很简单 你要做持续的收缩 且意念不强 这就需要练 明白了这个 我们松沉 撑拔 筋骨打开然后肌肉在这样的状态下 收缩 引领 裹束 缠绕 就是所谓的 用意 不用力 筋骨皮肉的和合状态 很棒了不是吗 身若树木 肢若藤条 通背拳的基础 你已经达到了 但 武术还有更多的玩法 太极拳看似是这样的状态 松沉 缠丝 空空 但还有倗劲 那就是空空中的满满 你的打开 包裹 自然会养练精气神 自然会满 继而带动周身的饱满 这就是倗劲 最高深的状态 无力之力 无意之意 精气神三宝化用 那么 原理是什么呢 筋骨撑拔打开 皮肉裹束其上 只是螺旋吗 不 螺旋即向内 因为是收缩 也向外 因为饱满 这样带出来的 就是上下 左右 前后 六力的方向 螺旋统合六力 也是六力所成 这就是 上下 左右 前后 螺旋 内外 十力 这就让我们 在身体并不拧转螺旋的时候 也能做到螺旋的力 去裹束筋骨 这就是无极式 十力互争 裹束变化 那么 武术 就永远是这个劲 不能增长吗 能 第一 自然是强筋壮骨 让你的结缔组织变的更强 你的张力弹力更强 第二 就是肌肉发力 上面说了 意念似有似无 持续性的 低强度的 让肌肉处于一个收缩硬化状态 为什么不能高强度呢 肌肉要高强度 就必须进一步收缩 缩短 缩短 就会影响筋骨打开 也就是说 你要么维持不动 做等长维持收缩 要么做等张向心收缩 然而 既然有向心 就有离心 肌肉会舒张的拉长 但怎么做收缩的拉长 那就是受力 简单来说 负重 撸铁 肌肉在高强度收缩的时候 还在拉长 这就是争 争赢了 向心 争输了 离心 争顶了 等长 不管是哪一种 你的肌肉发力 都是高强度的 肌丝疯狂的滑动收缩 但是滑不动 肌肉在这样的状态下 收缩成束 你就会得到 筋的最后一块拼图 那么 怎么受力 负重呢 松沉 这个沉 就是负重 你之所以能维持持续性的低强度的收缩 就是因为你在负重 身体的重 但是武术不是单侧负重 而是整体的负重 你的手臂抬起 也不是屈肌持续收缩 而是屈伸肌 全部持续收缩 包裹其上 就像你的身体站的直直的 靠的不是单侧收缩维持 而是整体的收缩维持 明白了这个 你就明白了整 这样的整得到的 就是虚灵顶劲 梢节引领 中心感 合你的筋骨撑拔的内在感觉 就是所谓内劲 那么 但是这样的整体收缩 也只是像橘子兜一样包裹你 你继续收紧 就会像兜子一样 裹得更紧 影响筋骨的打开撑拔 怎么样 才能即加强 又不紧 甚至更加打开呢 那就是弧线 不是螺旋的弧线 而是碗盖的弧线 人体的自然结构 就像帆船的风幡 让力走弧线 内侧持续性收缩维持 外侧拉住内侧 让内侧更强且不缩短 而外侧被内侧的力展开 收缩且拉长 这就是一个主次 阴阳变化 收缩 的确是内侧屈肌发力 但是在互争中 在松沉中 内侧发力维持 外侧发力拉长 这和普通单力 内侧发力缩短 外侧舒张拉长 没有本质的区别 只需要你极细的控制肌肉 一点点的加 一点点的争 而不违逆筋骨打开 你近乎没有发力 只是用意变化 所谓运劲 你的上下 左右 前后 螺旋 内外 都在这变化中 一点点的蠕动 做肌肉等张 等长之外的第三种收缩模型 等动收缩 游泳运动员就是这样的发力模式 打开 裹束 变化 不僵不紧 用意用力 这就是为什么武术让你如在水中 那就是自我互争阻力的意义 这是束 还有展 主次翻转即可 因为不管是内侧 外侧 屈肌 伸肌 都是一样的 模式自然也是一样的 不一样的是什么 是关节自带曲度 人体自然曲度 你的展和束就不一样了 束是内撑外裹 展是外撑内裹 然而 内侧不会裹 所以 展是进一步的内撑外裹 只不过是 外裹而维持 内撑而展开 和束的内撑而维持 外裹而展开是反的 展 最多到肢体正直 而不可过展 也就是超伸 且因为撑裹的主次状态 所以 最佳的状态是非曲非直 仍保持内撑外裹的外相 且 这并不是简单的六向开合 还有螺旋钻翻 内撑外裹的状态 这里的内撑外裹 不是身体内外两侧 而是身体内在和外在的撑裹 是中心感的膨胀和收束 筋骨皮的收缩和打开的内外互争 在这十力变化中 我们就知道了武术的基础运作模式 所以 肌肉到底用不到用力 你可以不用力 只是用最简单的皮肉持续性收缩裹束缠绕 而以撑拔筋骨为力 以精气神三宝为基 这样 你能做的 其实就是鞭 抛 挂 旋 带 这就是太极 形意 八卦的内核 当然 你也可以用力 但 也不是用力 而是运劲 整体的运劲 强化你的撑拔裹束 这样 你能做的 就是束展 继而得到更多的攻防能力 这也是 太极 形意 八卦的内核 真不真看一 强不强看二 二者相合 既是绝技