颈椎病！70岁老中医教你颈椎操 预防、缓解

颈椎病！70岁老中医教你颈椎操 预防、缓解
咱们现在人的动作都是坐在办公室，坐在手机前，坐在电脑前
脖子老这么呆着
实际上咱们这个锻炼是
1》做一个伸屈也是锻炼，比如脖子往前伸，再往回缩回来，再伸再缩，这种锻炼是最安全的，
伸的同时要把嘴也往前伸，不是说把这个脑袋往前伸，就跟那乌龟似的一伸一屈，改善颈椎的曲度
随着年龄增大，颈椎这弯就变小了，这力量就往上直接传达，它这力不衰减传到上边来就容易造成
退变和头晕，所以颈椎的曲度很重要，摇头晃脑是很危险的。
还有一个我的经验
2》如果你血压不高，可以用体位性的，你弯着腰，把头垂下来让头的重量，相当于这是给颈椎往这拉松，它一松压迫减轻，压迫减轻了，压迫的椎间盘就减轻了，神经根也减轻了，减轻以后是循环代谢加快，压力减轻了情况下，新陈代谢就加快了，退化减慢 炎症吸收，它就好转。
所以这是一种体位性，这叫体疗，但是一般来说我建议；弯腰让头朝下练上30秒20秒的，让这头重量下牵，把颈椎牵开依次做这动作，这动作不要做多，做十几下就一套，不要做多，做多了以后怕头晕，每天做一做会对颈椎神经压迫有所预防和减轻。

我是宫廷正骨专家周俊杰，谢谢大家点赞，关注，有关骨科方面问题的咨询，可以在评论区给我留言！我会尽我所能帮助大家