产后60天感受｜先做自己，再做妈妈

🌈我的小宝今天满两个月了，我也成为新手妈妈两个月了。两个月前的分娩记忆还在，痛感却已经不再鲜明。撕裂的伤口已经完全愈合，身体永远比精神走在前面，更快地追随着时间的脚步。

🌙第二个月，我开始把重心放在“自我”上面。在42天检查通过后，我开始期待产后修复的过程，一点点把自己重新拼凑起来的过程好像艰辛也让人兴奋。 🧐我知道产后的大部分损伤可能会随着时间慢慢修复，但我希望能帮助自己一把，少沉浸在身体的废墟里一刻，多做一些正向的积极举措。在这里我来分享一些我最近感到快乐和正向的尝试：

🌱产后修复：我在专业的产后修复机构中正在做的项目是骨盆修复，盆底肌修复以及腹直肌修复，都是手法与仪器相结合。 🌲骨盆：容易被忽视的修复问题，骨盆变形严重，假胯宽明显，耻骨分离，肋骨外翻。 🌳盆底肌修复：来自很多前辈和医生的建议，要重视盆底肌的修复，不然可能会出现例如漏尿，松弛，肌肉无力或者高张等问题，产后6个月那时黄金修复期，下个软件G动平时跟着训练音频做凯格尔运动，锻炼盆底肌，提升肌力，控制力，缓解漏尿，Z宫脱垂 🌿腹直肌分离：初检分离四指，由于我的宝宝较大，我的腹部肌肉受损严重，腰围从原来的64cm变为产后至今的80cm，肚脐周围连至腰线都布满了斑驳的妊娠纹，一弯腰用手就能挤出一大团像无花果干的肚子肥肉，松弛，无力。

目前是一周一次的三个项目的修复工作，感觉被疗愈到😌 🍁产后普拉提： 体力和气血也是我所重视的，我重新开始了我的普拉提练习，由专业带产后修复训练的老师上课，循序渐进的课程安排，能又一次酣畅淋漓地流汗的感觉棒极了，即使现在仍旧比孕前重了20斤左右，我依旧充满信心，每一次流汗和肌肉酸痛都让我下一步踩得更有力一些。目前是一周三次的频率！

💐🌸花花草草：亲手栽种花花草草，算是我在孕期里才开始迷上的寄托。在生赳赳之后种下的眼线百合如今马上就要开花了，这种时间轻柔流逝的具体证据让我感到平静而喜悦，获得细小的成就感太棒了。 今天的普拉提课程结束后，我对老师致谢，她让我也谢谢自己，感谢自己的坚持与努力。我很感动。 “谢谢你的坚强与努力，辛苦了！” 你会变得越来越好，越来越坚强和充满力量。成为了妈妈也成为了更好的自己。

分享给产后的妈妈们，大家一起努力！