优骼之窗：注意！这四种睡姿将不利于儿童长高

人体每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对于孩子来说，睡眠时间就是生长发育、长高发育的黄金时间。良好的睡眠有助于孩子得到充分的休息，促进生长激素分泌，不好的睡眠则会阻碍孩子身高增长。可是家长们，你们知道吗？保持良好的睡眠，除了要注意睡眠时间、睡眠环境外，还要注意孩子的睡眠姿势。以下四个不利于孩子身高发育的睡眠姿势，你家孩子有吗？如果有，家长一定要引起重视并及时纠正！

一、

“投降式”睡姿

所谓“投降式睡觉”，就是指睡觉时，把手举过头顶，姿势有点像投降一样的睡觉方式。关于这种睡姿，有研究表明：因睡觉时高抬双臂，肌肉会受到牵拉，横膈膜的位置会转移，腹压也随之增高，尤其是如果睡前进食过饱，很容易导致“反流性食道炎”；此外，这种睡眠姿势还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳，不利于长高发育。

二、趴睡睡姿

孩子趴着睡觉看起来很可爱，但如果趴睡久了，就很容易压迫神经，孩子脚麻、手麻，甚至出现呼吸不畅、流口水、睡觉不安稳等情况，影响孩子生长激素的分泌，从而阻碍孩子身高增长；有研究表明，长期趴睡还会导致孩子消化不良，影响营养吸收、摄入，也会不利于孩子身高增长。

三、腿部交叉式睡姿

细心的妈妈都会发现：孩子虽然不会一整晚都保持同一个姿势睡觉，但有的妈妈会察觉：孩子总是睡觉时交叉着小腿，这就是“交叉式睡姿”。这种睡姿不仅不利于孩子腿部血液循环，长期这样还会影响腿部骨骼发育或造成肌肉外翻，在影响腿部美观的同时，不利于儿童骨骼正常发育或让孩子的腿看起来很短。

四、

“蜷缩式”或“麻花式”睡姿

有些孩子，晚上睡觉像是在耍杂技，从被子外面看是仰睡，掀开被子一看其实是侧睡，或上半身侧睡、下半身仰睡，甚至干脆身子缩成一团。这样“扭曲式”的睡姿如果早期不及时调整，待孩子身体柔韧性变差、腰部肌肉弹性变差的时候，很难纠正、调整，长期会导致脊柱骨质、肌肉韧带的长期慢性劳损，对身高发育不利。

那么，该如何减少不良睡眠姿势对孩子身高发育造成的影响呢？高骼乳业身高管理师张令宇指出，平躺的睡眠姿势，不仅有利于促进身体血液循环，避免因睡眠导致对身体部位造成压迫，孩子可以在睡眠中得到充分的放松休息在一定程度上有利于生长激素分泌，从而有助于长高；但日常生活中家长还要注意加强营养、给孩子选择合适枕头以及有利于脊椎发育的、软硬适中的床垫；此外，运动锻炼可以增强肌肉力量和耐力、提高身体平衡和协调能力，对于预防不良睡姿以及减少不良睡姿给孩子带来的身高危害非常有益。