警惕：学生出现睡眠问题，接下来就是心理问题！

一个善于学习的人，会拥有很多知识，一个善于思考的人，会拥有很多思想，尤其是拥有成熟的思想。喜欢学习又喜欢思考的人，他就既有知识又有思想，他就会在知识和思想的引导下升华，这样的生活就叫理性的生活。

不爱学习、不善思考，那就没知识、没思想。没知识、没思想靠什么生活？靠感觉走，靠着感觉走一定会走到错误的道路上，这是确定无疑的道理。

因为知识和思想的目的是探索规律，然后引导我们活在规律当中，就是老子和庄子说的“活在道里边”，利用好规律，我们就会活得很好; 认识好规律，我们就活得比较明白。

举个例子：有个女孩子长得非常漂亮、乖巧、听话，学习也非常好，马上就高考了，她却突然出现了睡眠不稳，躺到床上翻来覆去睡不着，想东想西，她控制不了自己的大脑，一到晚上，大脑非常清醒、胡思乱想，这可是一种不正常的状态，在这种状态下看书是看不进去的，因为注意力高度不集中，大脑处在一种无序的活动状态。

她很着急，着急也没用，她的失眠越来越重，她跟父母说：“爸爸妈妈，我晚上睡不好觉，怎么办？”父母说：“年纪轻轻的有什么睡不好觉的？不要紧，睡不好就睡不好”。

但是睡不好觉，这个孩子第二天就很疲劳，根本听不进去，累得不行了趴桌子上睡觉，注意力也高度不集中，学习成绩就往下走了，一往下走她就有压力了，那就更睡不着了。

原先是凌晨三四点钟才能入睡，现在变成三四点钟都不能入睡了，后来这个孩子就发现自己记忆力下降，注意力不能集中，完全没有学习状态，最后她怕自己高考失利，本来可以考985的，现在估计连211都考不上，她对自己就没信心了，然后就提出了休学。

父母一开始不同意，但是这个女孩子坚持不上学了，父母不得不被动地接受了孩子的这个请求，给孩子办了休学手续。高三休学，那确实不是什么好事情！

在这里，我要给大家提醒：千万不要轻视正在上学的孩子睡眠不稳这个问题！一旦孩子出现了睡眠不稳，比如入睡困难，晚上多次醒来，早醒，早醒以后再睡不着觉了，尤其是入睡困难，长时间不能进入睡眠状态，这种情况千万不要轻视。

如果有这种情况出现，接下来很可能发生四种问题：
第一，学不了，没状态了，休学。
第二，抑郁症。
第三，焦虑症。
第四，双相情感障碍。

只要睡眠好，问题都不大！如果孩子一上床几分钟就睡着了，睡得很香、睡得很沉，第二天早晨6点钟一叫，骨碌就起来了，起来以后神清气爽，那么他今天的学习状态就非常好。

不管先天禀赋怎么样，你当天的学习状态不好，你就没法把你的禀赋调动好，你就没法很好地学习，你的学习成绩就要往下走，为什么是这样？为什么我们一定要重视孩子的休息，重视孩子的睡眠状态？

我给大家做一个简单的知识方面的普及，《人脑功能》这本书可以说是全世界最权威的研究脑功能的书，这本大型工具书是一大群神经科学家写的，不是一个人写的，在这本书里介绍脑功能的一开始，就开宗明义地告诉我们：大脑活动的基本规律是抑制和觉醒！

抑制就是把灯关掉了，黑了，大家都休息。我们把脑细胞可以想象成灯关了大家就睡觉。觉醒就是早晨把灯打开，太阳升起来了，get up， get up大家起来工作。

大脑的觉醒和抑制是自动设定的，是一种自然规律：到了晚上8点钟以后，人中枢神经系统的血清素的水平就不断地升高，当它的水平升高到一定程度，脑皮质就出现了不规则的抑制，在这个过程中褪黑素（就是松果体激素）也发挥了重要的作用。

这里有大脑的模型，人的脑干里边布满了很多的核团，科学家把它叫中缝核，中缝核在白天会向大脑投射一定量的血清素，血清素在白天主要的功能是维持稳定的情绪和正常的思维。

到了晚上8点钟，人大脑中的皮质醇的水平就会下降，血清素和褪黑素的水平就会上升，尤其是到了晚上11点左右，11点到11点半脑干里边的中缝核会大量地制造血清素，它制造血清素的能力一下子提高了，然后高浓度的血清素投射到大脑皮质，大脑皮质就出现了不规则的抑制，这就是睡眠。

睡眠非常复杂，它是一种复杂的生理心理现象，在睡眠过程中，大脑得到了充分的休息，人一样晚上睡好觉了，第二天就是就精神焕发；晚上睡不好觉，第二天就有气无力的，头脑里也是昏昏沉沉的。

到了大概第二天早晨六七点钟、五六点钟以后，位于大脑的球网激活体，就会分泌另外一种唤醒物质，与血清素功能相反的物质乙酰胆碱，乙酰胆碱是思考和记忆的材料，它是影响思考和记忆最重要的神经递质，它就会投射到大脑皮质区，大脑皮质区就被唤醒了，这就是兴奋和抑制，当然这个过程是非常复杂的，涉及到不仅仅是这两种神经递质。

一旦你出现了睡眠不稳，尤其是睡不着觉，说明你大脑的兴奋（觉醒）和抑制的规律破坏了，这个规律是基本规律，当这个基本规律破坏了，就说明你中枢神经系统里边的神经递质的活动紊乱了，人体的内分泌系统紊乱了，中枢神经系统神经递质一紊乱，就会造成一系列复杂的症状就出现了。

所以千万不要低估孩子的睡眠不稳所造成的损害，睡眠不稳包括入睡困难、早醒，不能进入深睡和中间多次醒来，不管是睡眠不稳还是缺觉，或者自己故意熬夜，对大脑的损害是不可估量的，它往往是其他严重心理问题的一个前兆。

这是我给大家所普及的一个知识，我们解释人的行为，如果缺乏这些知识，你就会胡乱地解释，靠你的想象、主观臆断去解释，往往就做出错误的解释，错误的解释接下来就会造成更加严重的后果。

本文图片来自网络，如有侵权请联系删除

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。