腹直肌修复要不要做？新手妈妈看过来！

刚分娩的宝妈们是不是还不知道应该做哪些修复项目呀❓十月来带你做攻略叭~

1.什么是腹直肌分离❓
腹直肌是位于人体腹部前侧的两束肌肉。
正常情况下腹直肌中间的腹白线的距离在1.5指以内。
在孕期时，宝妈的子宫会随着胎儿的发育而不断变大，向前挤压腹直肌，导致腹直肌分离，腹直肌能力变弱会导致腰肌负荷加重。同时分离的部位会堆积额外脂肪，这正是很多宝妈在产后就一胖不复返的主要原因。

2.每个产后妈妈都需要修复吗❓

不能统一而论❌，每个宝妈体质不一样，有的宝妈腹直肌分离程度较轻，有的分离程度较重，1.5指以内可以通过人体的自我修复能力自行修复，但1.5指以上建议到专业的产后修复中心进行修复。

3.如何自测❓（结合图示）

第①步

平躺在瑜伽垫上，两腿弯曲

第②步

头肩微抬，保持悬空，手指放到肚脐上方

第③步

手指微微用力，指肚下压，感受腹直肌之间的距离就可以啦。

小贴士:可以在腹白线的不同位置多测几处，位置不同，腹直肌分离情况可能都不同哦～

㊙️一些悄悄话~

大家好呀，我是小十月，从今天起我会坚持在小红书分享产后护理知识，希望可以和宝妈们一起交流。这是十月产后在蚌埠经营的第7个年头了，是最早一家在蚌埠扎根经营的产后修复中心，我们坚持纯手法修复，修复项目上不掺杂任何仪器。大家有问题也可以评论或私聊我哦～