减肥第四周调整吃饭时间-每天至少轻一斤
减肥第三周进入平台期，我想那周是因为拔牙，一次不能吃太多，一般吃流质，导致饿的快，一天吃两顿，上午10点一顿，下午四点一顿。而且那之前减肥都是一天吃两端，从前两周掉了12斤，第三周就涨了四斤。对自己打击很大，每天都是卡着800卡以内热量吃的。
尤其第三周有一次游泳，游泳前后称重，中间除了喝水、尿尿没做吃别的，体重上升了一斤，让我都开始怀疑人生了。感觉喝水都长肉，可以很确定的是水肿，而且水肿起来，身体滞留水的能力远超想象，体重蹭蹭的往上涨，也可明显感到身体的围度在增加。
快绝望的时候都想要放弃减肥了，感觉如果控制热量和运动都无法减重，那为什么还要控制饮食热量呢？还在有一个富婆姐妹群，他们转的一些励志减肥贴，也看了一些明星减肥心得，发现他们都是说早上可以随便吃，吃点自己爱吃的，并且吃饱，过了中午就不吃了，下午如果饿了，就吃一个苹果，或者吃一个水煮鸡蛋作为晚餐，我觉得我也得尝试下，得要突破自己一个星期体重上涨的窘境。
想不到还挺有用，上午起床后基本上保持饥饿状态，学*****，到十一点去吃饭，最近比较爱吃鱼，就去吃酸菜鱼+米饭或者煎蛋+螺蛳粉，现在胃变小了，吃螺蛳粉都觉得撑了。吃完下午就不吃了，到四点可能会饿，就吃几颗荔枝，一包25克的每日坚果。然后一天就不吃了，一天摄入热量应该在600卡以内。一天进食窗口期很短，就是11点到4点半之间，剩下都是不进食状态，发现饿的时候，身体水分代谢也提上去了，因为尿液很多，不像以前吃两顿那样，下午那顿一定会在身体存储很多水分，到晚上睡觉前基本上不怎么掉秤。
现在饥饿的感觉不明显，很能扛饿，前天掉秤0.4kg，昨天掉秤0.95kg，今天预估掉秤0.5kg，这一周因为准备面试，就没时间去健身房了，体重依然掉的很快，感觉身体围度小了很多。按照这种掉秤速度估计本周能瘦七八斤。
一般从中午吃过饭到第二天早上醒来，体重能轻3斤。吃个饭能重回来一斤半，就这样不停轮回，我想掉秤即使不是脂肪，除水肿是很厉害的，饥饿似乎能有效对抗水肿。
