颈肩肌筋膜炎怎么治疗最有效

颈肩肌筋膜炎是临床上比较常见的一种疾病，这种疾病发生以后会导致患者出现颈肩部位的疼痛、刺痛以及酸胀麻木，还会出现上肢的沉重以及压迫感，同时伴有颈肩部的僵硬以及活动不灵活症状的发生。出现颈肩肌筋膜炎这种疾病以后患者最好是及时治疗比如患者可以应用”古顺敷’堂’筋膜”贴’舒筋活血、祛风除湿按辽程用可冶愈。

锻炼缓解方法

1、 颈肩背筋膜炎进行锻炼的时候可以俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。每次锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。

2、 如果你的腰肌力量比较小，或者体重偏重的话，在进行上面的锻炼时，难度可能会比较大，比较费劲，那就可以选用其他的锻炼方法来替代。可以只抬起头胸部，下肢就不抬起的方法。

3、 颈肩背筋膜炎患者也可以进行五点支撑锻炼，患者可以仰卧在床上，不要使用枕头，膝盖弯曲，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，用双肩、双肘部和双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。

日常护理

颈肩部的肌筋膜炎最主要是由于长期低头，所造成了颈肩部肌肉的劳损所引起的。这种肌筋膜炎最主要引起的颈部和肩部，或者颈肩联合处的疼痛，对于患者是会有很大的影响。预防颈肩的肌筋膜炎，最主要还是要考虑到它的成因，因为颈肩肌筋膜炎最主要是由于长期低头工作或者低头伏案所引起的，也就是在预防的过程中，要减少低头的时间，减少低头的频率。如果是长期伏案工作，长期看电脑、看手机的人，要减少看手机、看电脑的时间。如果一定要看，要抬高电脑的屏幕和手机的屏幕，这个过程中就可以起到保护颈椎和颈椎周围肌肉的作用。其次，平时如果空调间待的时间久了，或者天冷的时候，要注意保暖。天冷的时候可以戴围巾，因为温度也会造成颈部肌肉受凉，引起局部的肌肉挛缩，酸性物质不容易代谢，堆积在肌肉和筋膜中也会引起颈肩部的肌筋膜炎。因此最主要要做到的就是减少低头的时间，以及注意保暖这两点。