20230112咨询日记：成瘾行为是一种回避

当说起成瘾行为，你会想起什么？我会想起酗酒、吸烟、赌博、暴饮暴食、性瘾，这些听起来让人闻风丧胆的行为。

但这都是很粗暴的标签，当我听到一个在用这些词给自己贴标签时，我会立马涌起很多疑问，他在回避什么？他在用这些成瘾行为掩盖什么？这些行为确实都有它们能吓唬到人的地方，也确实起到了转移注意力的效果，一种欲盖弥彰。

当我们无法消化自己的核心焦虑时，用一个问题来转移注意力是很常见的行为，但这些行为对焦虑的缓解作用只能是浅表的，它永远也无法触及最根本的焦虑。

在一个无效的循环里，核心焦虑越不被看见进而威力越来越大，我们也越想逃避，然后赌注下的越来越大，喝更多的酒、吃更多的食物、发展更多的危险性关系，用一种自毁的方式来和焦虑同归于尽，杀敌一百自损三千。

核心焦虑回避的过程中，它可能先是一团模糊的感受，被幻想得越来越大，越来越可怕，成了永远无法打败的黑洞，但它只是借着你的幻想和害怕狐假虎威。

新的一年，不要再回避，它没有那么可怕，不要让它左右你的生活；即使不那么容易，也回头看一看，不一定要立刻解决，只是鼓起勇气去看一看。