南昌华儿山生殖医院孕育科普指南：多囊一定要知道的4大方法—养出高质量卵子

多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，常见的表现主要有肥胖、多囊、痤疮、月经不调、不孕等症状。

多囊所导致的排卵障碍可以说是困扰了众多的女性，多囊患者如果想要怀孕就必须解决排卵问题，养好卵子是至关重要的。那么多囊患者怎样才能养出好卵子呢？

1、重视子宫保养
想要卵子质量好，保养子宫很重要。如果刚经历过流产，身体的休养是必不可少的，待子宫恢复后再进行怀孕。

另外还要注意保暖，避免让自己受凉，夏季在空调房最好随身准备一个轻薄的外套。

2、适当进行补铁
想要为卵子提供充足的养分，铁元素的补充是十分重要的，人体血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月的月经都会排出一部分的血量，自然身体会丢失一部分的铁元素。因此，在月经期间可适当食用菠菜等高铁食物，为卵子补充养分。

3、远离辐射环境
辐射对卵子质量也存在相应的影响。我们经常接触的电脑辐射其实来自于身边的电源，因此想要尽可能的避开电脑辐射，应尽量选择笔记本电脑减少台式电脑的使用，在笔记本的使用过程中也应尽量使用电池而非电源。

4、调整生活状态
女性在孕前的三个月一定要保证营养的均衡。荤素合理搭配，禁止饮食单一。适当食用一些蛋白质含量高的食物，如肉类，牛肉、鱼肉等，饮食以清淡为宜。

另外，要保证良好的休息，禁止熬夜，早睡早起。备孕的女性可适当进行运动，如打羽毛球、游泳、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。

总之，想要卵子质量好，让自己的身体处于最佳状态是十分重要的。