3個步驟找到伴侶之間嫉妒的原因

如果另一半做了令你嫉妒的事情，你會如何處理自己的情緒？也許會生悶氣、找好友傾訴、記在心裡找機會報復、吵一架……

下面這位讀者也是遇到了這個問題，他請教了許添盛醫師，我們看看許醫師會如何提供解決辦法和找出原因。

讀者：許醫師您好！我想請您談一下“嫉妒”。雖然明明知道有些狀況不可避免，但心裡仍然會有不舒服的感覺。

例如，我覺得先生對他的家人比對我要好，心裡覺得嫉妒，請問該如何處理呢？

許醫師：你好。關於這個問題，我想先問問你是如何評價這個有嫉妒心的自己？

有些人認為，當然是因為對方做錯了事，所以自己才會嫉妒。他把會嫉妒的自己視為理所當然。這是第一個階段。

然而這又造成了彼此痛苦，於是嫉妒的人只好求教於專家。專家告知他“嫉妒是不對的”。

如此一來，人就會分裂成兩個自己，一個是“無法停止嫉妒的自己”，另一個是“告訴自己嫉妒不對的自己”，兩種情緒互相拉扯，內心的衝突與矛盾就此產生。

在這裡我要告訴大家的是，應當避免內心情緒的對立。

首先，要瞭解的是，這個嫉妒的自己源自何處？背後是不是有一個想要得到愛的自己，只因得不到這份愛，才會嫉妒？

所以退一步來說，其實嫉妒的自己並沒錯，它只是想得到關心和愛，我們不需要加以道德批判。（你可以表達自己內心對愛的需求，可參考：別等失去的時候再說“愛”）

其次，我們再向內進行自我覺察：你之所以產生嫉妒的情緒，是因為你覺得自己沒有得到足夠的關心和愛。或許他對你已經很好，但你仍感到不滿足。

原因之一可能是因為你內心本來就很空虛，因此得到了再多也覺得不夠；另一個原因可能是你從未告訴過先生，自己多麼渴望得到他的讚美和肯定。如果能明白這一點，那問題就解決了一半。

最後，我們或許會發現，原來自己從小到大一直就沒得到應有的肯定，才導致內心有許多不平衡。

如今又發現先生對待別人比對自己好，於是內心變得更加的不平衡。（“如何做自己？”一文中說到，如果能做到在乎及尊重自己的感受，先讓自己不委屈，適度的表達及溝通，才能真的愛身邊的人而且心裡也平衡。）

我們要仔細省視自己的內心，情況到底是否真是如此，還是因為先生拙於表達的緣故。

我們可以正面地告訴對方應該怎麼做會比較好，而不是一味指責批評。這樣才會有助於改善夫妻之間的關係。

我們還需要給予自己痛惜與關愛。

要知道，正是由於內心缺乏自我肯定，才讓我們如此渴望得到來自他人的關愛。

讓我們反過來思考，嫉妒其實可以是一件好事，它可以讓你發現內心的不自信及對愛的渴求，進而採取建設性的行為來改變現狀，也能讓雙方都明白內心有著被愛的需求。這是身心靈治療最有成效之處——所有的情緒都將回歸於愛，回到肯定和圓滿的狀態；所有負面情緒最後都可以轉化為正面情緒，而且有助於改善關係。

當然，很多事知易行難，但請儘量用上述方式來觀照自己的內心。

我們要永遠記住，負面情緒本身不會讓人生病，唯有負面情緒被壓抑和受阻時，才會影響人們的健康與親密關係。

文 | 許添盛