超全顺产过程记录 准妈妈们缓解下焦虑
🌰出现疼痛
我是早上7点开始疼的，刚开始是隐隐作痛，不舒服但是并不要紧，给医生发了信息说让我疼痛有规律的时候再去医院。在家洗了一个澡，吃完午饭疼痛基本就规律的四五十分钟一次了。下午2:00到了医院，医生就要求住院了。
🌰进去打无痛的时候，医生会让你侧躺把后背弓起来。一共是两针，第一针是局部的麻药，有疼痛感但很快就结束了。第二针就是无痛分娩的麻药了，针比较长能感觉到针在用力往里走，但是有第一针局部麻药所以不会疼。医生说打完5-10分钟之后就没感觉了（但是我打完无痛接着就开到十指了，所以无痛的快乐我也没享受多久，有的姐妹会在打完无痛之后睡了一觉恢复体力）
🌰分娩
打完无痛护士把我推到了病房，这个时候突然一阵排便感袭来非常强烈，就觉得憋不住了下面不自觉的想用力。我跟护士和助产师说，我下面很不舒服 特别想拉💩。护士过来检查了一下说我已经全开 可以准备生了。之后拿了一个针管把羊水戳破，让我开始用力。
👀整个过程持续了一个多小时，最后没有侧切 只是轻微的撕裂，然后医生处理了一下小朋友，又处理了一下我，到全部结束一共一个半小时，首先孕期一定要做凯格尔运动，宝妈们孕期的时候可以在➕手机上安装个G动根据自身匹配的方案坚持打卡锻炼，♥️帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程，减少侧切撕裂的风险，还能避免孕期漏尿便秘的尴尬现象发生，下面在教一下怎么用力，主要注意两点 第一点 宫缩来的时候 屁股不要抬，腰往下沉贴着床。头不要抬太高，下巴抵住胸口憋气用力，心里默数十个数，然后吸气结束。默数十个数是重点！
🌟第二小孩的头出来之后医生会说不要再用力了，这时候还会有宫缩 所以很难控制去不用力，就像你正在噗噗噗的排便，让你一下憋住 肯定是憋不住的，可是不控制用力小孩肩膀太快出来就会撕裂或者只能侧切，所以忍不住想用力的时候就学狗喘气，用嘴一边说哈一边喘气。另外像网上15、20分钟生产结束的只是极少数，我一共生了一个半小时，医生都说我已经是教科书级别了。这个过程会让你慢慢变得不耐烦，觉得自己再努力也生不下来，但是一定要对自己有信心，只要记住宫缩就用力憋气十秒。
🌰产后恢复
关于顺产，很多姐妹关心对自己身体的影响。我拿我和我闺蜜举例，她是剖腹产我是顺产。我生产完2个小时医生就说让下床排排尿，我除了腿有点沉没什么别的感觉，她剖完过了麻药劲后还需要起床活动防止伤口黏连，她觉得很痛苦。
但除了刚开始几天有点疼 她出院回家之后伤口就好多了，手术的疤很靠下不明显。还有关于松紧…我现在是产后一年，前一段时间去医院检查医生说恢复的很好，我也有问过我老公，他觉得毫无差别，我俩的夫妻生活还是非常和谐，这和我孕期做凯格尔运动有很大的关联，不管剖还是顺，因为胎儿压迫都会导致盆底肌松弛的现象发生，所以建议孕期妈妈胎儿稳定后就可以开始做凯格尔运动锻炼了。
