刚起床就觉得累？如何让你精力充沛，试试这4个技巧让你满血复活

四个技巧让你精力充沛

以下笔记整理于up主“KLB读书会”。

一、停止打瞌睡

打瞌睡并不会让你感觉好些，贪睡让你更疲倦。

因为睡眠由90分钟周期组成，在周期中期醒来会让你更疲倦。

二、充足的睡眠

每天在同一时间睡觉和起床，作息规律让你的身体有节奏，可以自然醒来。

三、补充水分，让血液流动起来

早上第一件事就是给自己补充水分。

6-8小时没有喝水，会导致脱水，脱水导致疲劳。

进行一些轻度运动，让血液流动起来，可以提高能量水平。

锻炼不需要太极端，在房间走走也可以，或者伸展运动。

四、睡前避免屏幕

手机，电视机，电脑都会产生人造蓝光，影响褪黑激素的分泌，所以睡前两小时不要看屏幕。