自用课表

周一：全身燃脂（43分钟）

周二：背+手臂（22+8=30分钟）

周三：瘦腰有氧（40分钟）

周四：直角肩+背（12+16=28分钟）

周五：臀腿（18分钟）

周六：拉伸放松

周日：休息~