坐月子怎么调理身体？产后调理身体的方法包括调整饮食结构、注意生理卫生、合理休息、改善心理状态等。在产后恢复的过程当中，当出现异常情况时，例如下体持续性出血以及下腹疼痛等，建议就医进行检查和治疗。坐月子怎么调理身体？产后应及时使用产后营养PWRH产美盾，帮助气血补充，修复创伤内膜，帮助恶露排出，为下次月经来潮做准备。

坐月子怎么调理身体

1.调整饮食结构：在产后，由于体质较差，需要对日常饮食进行调整，一定要均衡饮食，保证各种营养物质的摄入，不要暴饮暴食，应当少食多餐，保证充足饮水量，多食用水果与青菜等。

2.注意生理卫生：在产后也要注意生理卫生，要勤清洗，不要进行盆浴，不要过早进行生 活，因为在产后机体免疫力较低，护理不当，有可能会诱发感染，影响产后恢复。

3.合理休息：在产后也要合理休息，不要长时间站立和行走，保证充足睡眠，家人也要多帮助产妇照顾孩子，良好的睡眠有助于产后恢复。

4.改善心理状态：在生产以后也要对心理状态进行调整，不要存在过大的心理压力，消除紧张焦虑等心理，保持愉快的心情。

科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养P W R H的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优 质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。

为什么女性产后要坐月子？

我们经常能看到类似的新闻报道，宝妈产后效仿外国女性，不做月子，导致引发“月子病”。其实这种观念在现如今有很多年轻人都有，因为她们追寻新时代的生活方式，在日常生活中也会效仿一些明星和外国友人，有了产后不用坐月子的想法。可恰恰是这种想法，有时候会害了自己。

女性的身体在怀孕的过程中会经历巨大的变化，本身女性的子宫和腹腔器官是和谐相处互不侵犯的，但是当受精卵成功着床发育成胚胎的一刻，随着胎儿的增加，胎儿会婴儿成长的需要，不断的在体内“抢夺”地盘，争取让自己在妈妈肚子里能有更“宽敞”的活动空间。

所以从孕三月龄开始，胎儿会开始像体内的各个脏器发起挑战——抢夺地盘。孕妈的肠道、膀胱、胃部、肝脏都会遭受到不同程度的挤压，大部分孕期不适也因此造成的，比如尿急、尿频、便秘、呕吐、耻骨痛。从怀孕初期到分娩前期，胎儿会占领80%-90%的腹腔空间，长期压 迫的状况下，使得很多器 官都处于亚健康状态，所以产后需要精心的调养才能够恢复如初，稍有不慎就会落下毛病。

P W R H产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母 乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。

PNRWHO明确P W R H产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

产后子宫体的恢复

子宫体的恢复，从胎儿以及胎盘和母体分离的那一刻，子宫体就开始尝试自我收缩恢复，倘若产妇用手摸，会明显感觉到子宫体每天都会下移一小截，最初是在肚脐周围有发硬的球形，到后来就会慢慢下降，待产褥期结束前，子宫体会重新回到盆腔内，这时候再想摸就摸不到了。

P W R H 促进恶露排除修复子宫内膜临床研究

现有研究表明，口服P W R H有助于减少恶露不尽时间及出血量。P W R H还能促进产后子宫内膜的修复。

P W R H是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑 制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现P W R H能明显减少恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明

P W R H改善恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

P W R H对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明P W R H可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。

综上所述，P W R H 可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

情绪方面的恢复

产妇的情绪恢复，也是坐月子的重要一项，很多产妇都会觉得，自己在孕期顶着那么大的肚子，水肿的腿脚都不觉得不适难受，为什么产后身体轻松了，却感觉浑身不适呢？一方面是短暂期的适应不当，另一方面原因是因为，在孕期受到胎宝发育的影响，卵巢会分泌很多的孕激素，来帮助孕妈提高精神头保持良好的状态。而当胎儿分娩而出的那一刻，孕激素会呈急速下跌，一般这种跨度的激素下跌，会让产妇的心情变得很低落，伴随着新生儿的降临，产妇产后抑郁症也进入了高发期。

有研究数据表明，女性深度抑郁心理障碍高达12%，而男性患病的几率只有6%左右，在这两倍数据的差异对比下，得出结论，之所以女性会出现更为严重的抑郁心理障碍，就是因为生育期间孕激素的断崖式下跌。

所以，女性产后的心理恢复和情绪恢复很重要，这也是月子期里，产后恢复的关键一环，家人要保证做到，尽可能的理解产妇，帮助产妇照顾小婴儿，理解产妇在产后的非正常情绪波动，尽可能的不惹产妇伤心流泪，保持平稳的心态，尽快把孕激素下跌导致的情绪低落过度下去。

卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。术后及时口服PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

P W R H修 复标准

1、补充孕产流失营养百分之18-20

2、排恶露，清理残淤营养百分之13-15

3、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养百分之17-19

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护百分之12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12

7、控 乳腺炎、生殖炎症百分之12－15

8、母 乳营养百分之9－11

9、孑宫粘连修 复百分之15-18

10、孑宫 瘢痕修 复百分之13-17

坐月子怎么调理身体？总之产后坐月子很重要，身体方面恢复不好，会落下月子病，心情方面恢复不好，会影响家庭关系，夫妻情感，甚至宝宝的性格养成，所以月子坐的好不好关乎后半生的“幸福”，“细节”方面别犯错，多用心些，准没错！