长春市胃肠医院哪个口碑好{长春博爱中医院口碑}

现代人因为工作忙碌、精神压力大，加上经常交际应酬，使得三餐要维持规律正常，似乎是件不容易的事了，因此许多人或多或少都有一点肠胃的小毛病。经常听见有人抱怨：“我早晨起来根本没有饿的感觉，一日三餐像完成任务一样，到了吃饭时间就吃，吃了一点就感觉饱了，好像吃下去的东西不消化，一直呆在胃里不动。” 其实，这就是早饱的表现。所谓“早饱”，是指所吃的食物量少于正常进食量就产生“饱”的感觉，甚至有腹胀、冒酸水的感受，即我们常常说的“消化不良”，说得具体一点就是“胃动力”出了问题。这些与生活规律、饮食习惯、精神因素、工作压力等有密切的关系，如果在生活方式上加以调理，可以取得很好的。

一， 饮食至关重要

1 避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。反酸者，应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者，忌煎炸、烧烤类食物.。

2平时应少吃多餐，无论饮水、进食避免过饱;保持饮食均衡，食用富含纤维素的食物。鸡鸭鱼肉宜吃，且提倡清炖，食物要软，如米粥、细面条、蒸蛋羹等，细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

第二， 调节情绪，保持平和心境

功能性消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施，纠正睡眠不足的影响。音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。