越放假越累？缓解大脑疲劳的10个方法，让你全天不困效率翻倍

结合自身得到的大脑放松的方法

1.正念呼吸，腰背挺直背靠成佛状，平稳呼吸

2.远离敏感，注重于通过当下行动增强现实感受。远离想法增强感受

3.瑜伽运动，要点在于缓慢，平稳的呼吸以及拉伸感

3.1瑜伽睡眠法。20分钟扫描全身，进而放松。不知道适不适合自己，感觉扫描的过程会有刻意紧张的感觉，再试试吧

4.主动切换法:焦虑是有源头的，把那件事记录下来，不要占用大脑空间

5.与他人社交。不太实用，往往聊着聊着就会本末倒置，需要敢于回绝别人+表达自我观点的性格。