8.16/胸

    杠铃卧推起手50kg 7个，第二组46kg 9个，第三组43kg 9个。上斜老老实实35kg 12*3。双杠臂屈伸还是非常不标准的12*3。哑铃飞鸟还是7.5kg 20*3。收尾窄距杠铃卧推29kg 12*3。

     肩伤好的挺多的，但是还是低调量力而为，还是50kg起手，不过真正找到发力感还是第二组和第三组，可能要考虑先用正金字塔来调整发力动作。又尝试了一些别的发力，今天的所有动作算是对肩膀非常友好了。

    怎么测试动作实际看起来就是右边体态问题，我要想办法解决这个，不然后续加重估计还要出问题。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉