足底筋膜炎症状有哪些怎么治疗

足底筋膜炎是造成足部疼痛的常见原因，此病为足底肌腱或筋膜的张力性牵拉所导致的损伤和慢性炎症。大约10%的人，在一生中都会经历足底筋膜炎的疼痛。疼痛的具体位置在足跟靠内侧处，这里是足底筋膜从足跟发出的起点，偶尔也有人反映疼痛在足底中部；当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧，此时如果尝试用脚尖点地，那么疼痛会加剧。还可能存在有踝关节向上运动受限。

足底筋膜炎需要怎么治疗

中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗筋膜炎可以使用中医膏药’古顺敷堂’筋膜贴进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗筋膜炎与受损的软组织的目的，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。

足底筋膜炎预防方法

（1）合理膳食，三餐规律，控制总热量的摄入，可少食多餐。宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，定时定量进餐。

（2）经常运动，防止肥胖，目前认为低强度、持续时间长的运动有慢跑、游泳。避免久坐不动。争取每周至少5天，每天30分钟以上的中等量运动。

（3）避免穿高跟鞋久站或走路，尽量穿合适、舒服的鞋子。

足底筋膜炎锻炼方法

1.足底筋膜按摩：可以用大拇指横向纵向按摩足部筋膜，感觉到微酸痛感即可，可以促进血液循环，有利于足底筋膜炎康复。

2.牵拉练习：患者一腿伸直，一腿屈曲，使用有一定长度的布条套在伸直腿的前脚掌，然后抓住布条往后牵拉，感觉筋膜被拉扯，停留10~30秒放松，换另外一侧再做一次。

3.弓步训练：患者双手向前做出推墙动作，双脚前后分开呈弓字形，身体向前倾，前腿弯曲，当后脚感受到拉伸感时，坚持15~30秒后放松，然后换另一侧。