入冬天气干燥，不论贫富，可常饮“4水”，让家人润燥舒心好入冬

寒来暑往，秋收冬藏。不知不觉，我们已经进入到冷嗖嗖的冬季。因为温度骤降对身体影响很大，那么除了必要的增添衣物之外，在“吃”这一方面也要格外注意。尤其老年人，在冬天一定要注意食补，增强体质。 

不过，在当下时节，吃什么也是很有讲究的。不论男女，入冬后都应该少吃油腻肥厚、寒凉刺激的东西，再加上室内暖气烘烤，水分流失加快，所以这个时期也适合增加饮水哦。

但单单喝水，未免味道寡淡，建议大家有条件常饮“4水”，补充水分，顺利过冬。

入冬天气干燥，不论贫富，可常补“4鲜”，让家人润燥舒心好入冬

1、华中医红枸杞

入冬后，为了抵御天气的寒冷，我们身体就需要更多能量，而这时用枸杞煮粥喝或者泡茶饮，就是非常好的选择。枸杞营养高，性质又平和，食用后补而不燥，对健康很有益。

但现在市面上有不少以次充好的枸杞，是经过硫熏染色的，大家挑选时一定要注意避雷。这里分享给大家一款口碑很高的华中医红枸杞，它是用宁夏枸杞烘干而成，质量好且天然纯正，不染色、不熏硫。

华中医枸杞子都是当季成熟的第一批鲜果，颜色红润，颗粒饱满，内部营养含量也更多。经过晾晒烘焙，其果实软硬适中，呈柔和的暗红色，闻起来香气清新。

用华中医枸杞子泡水时，取一小把放杯子里，几分钟后枸杞子就会充盈起来，汤色逐渐泛黄，入口甘美柔顺，也可以用山楂搭配红枣、枸杞一起煮粥，营养全面。

2、蜂蜜水

民间一直有"朝朝盐水，晚晚蜜汤。"的说法，意思是晚上适合喝点蜂蜜水，蜂蜜是我国历史悠久的一种甜味食材，内含丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸等成分，不仅能给身体补充必备的营养物质，还能给我们干燥的皮肤及时补充水分。

蜂蜜除了营养丰富之外，还是一款非常百搭的食材，像柠檬蜂蜜水、蜂蜜柚子茶、百香果蜂蜜茶、蜂蜜红茶等等都是大家平时常喝的。

搭配起来不仅味道变得酸甜可口，还能使营养成分翻倍，不过注意冲泡蜂蜜的水温尽量控制在50度左右，这样既不会破坏养分，还能获得最佳口感。

3、祺牧山楂片

水果在我们的日常饮食很重要，入冬后，中老年人就可以适当多吃点酸味水果，增添食欲，补充营养。而酸酸甜甜的山楂，就是此时的好选择。

山楂成熟后果实圆润，内里所含成分多样，最简单的用它泡水喝，能给人带来不少好处，有益健康。

生活中很多人都会在家里准备干山楂片，平时不管是泡水，还是直接吃都很方便。祺牧山楂片就是采收新鲜成熟的山楂大果做原料，经过切片、去核、清洗烘焙等工序制成。

它的工艺，使山楂果的内部物质最大程度上保留，成品果香清新，色泽自然

4、银耳雪梨汤

这个时期，正是雪梨大量上市的时候，新鲜的雪梨切开后水分充足，入口滋味甘甜，十分可口。虽然说，霜降节气已经过去了，不过往后的天气依然干燥，这时候煲点梨汤喝或是不错的选择。

若家中有条件的再搭配上一点食用菌银耳，或能更加滋润。

准备梨一个，银耳半朵以及冰糖适量。

首先，把浸泡好的银耳撕成小细条，放入锅中煮半小时；然后，把梨去皮切块倒入锅中一起煮；最后，等到银耳变得粘稠后，再放入一点冰糖提味就可以了。煮好的银耳雪梨汤，洁白透亮、清甜味美，每天喝一碗简直不要再滋润。

俗话说：“寒饮茶，冷喝汤”，在这个寒冷的时节，我们除了要多吃蛋、肉、奶等滋补食物外，还得多饮水，只有这样才能由内向外的温暖身体，补充养分！