心理学上的“不良情绪图式”是怎么绑架/拖垮一个人的？9个高危因子说明你有未疗愈的
心理学上的“不良情绪图式”
视频有关书籍
- 《图式治疗》
- 《探索情绪痛苦》
- 《情绪聚焦疗法》
早期不良图示九大高危风险因素
- 你的父母中是否有一方是虐待性的，另一方表现的消极无助？
- 父母是否再情感上对你很疏离，但对你的成就期望值却很高？
- 你在孩童时期是否经历过父母总是在吵架，而你被夹在中间不知道如何是好？
- 你的父母是否有一方患病或抑郁，另一方像隐形人？
- 你是否和父母中的一个太过亲密，被当作父母中另一个的替身？
- 你的父/母是否过于恐惧，总是想要过度保护你，而害怕独处，总是在生活中粘着你？
- 你是否感到经常被同伴排斥，感到自己是异类？
- 你的父母会不会过度纵容你，不给你设定边界？
- 你的父母是否总是批评，认为你如何都做的不够好？
什么是图式
- 图式小时候的性格和环境相互作用发展出的不良心理模式
- 这种模式包括了儿时的记忆、情感、躯体感觉和认知
十八图式
- 情感剥夺图式
- 遗弃/不稳定图式
- 不信任/虐待图式
- 社会隔离/疏远图式
- 缺陷/羞耻图式
- 失败者图式
- 依赖/无能图式
- 对伤害与疾病的易感性图式
- 纠结/未发展的自我图式
- 权利/夸张图式
- 缺乏自控/缺乏自律图式
- 屈从图式
- 自我牺牲图式
- 情感压抑图式
- 寻求称赞/认可图式
- 消极/悲观图式
- 苛刻标准/吹毛求疵图式
- 惩罚图式
视频揭示几种典型的图式
02:51
缺陷/羞耻图式【】04:07
- 找借口避免和他人亲近，过于着急的认错和自我批评
情感剥夺图式【】04:27
- 经常在背地里怨恨和愤怒，感到孤独和被误解
自我牺牲图式【】05:02
- 始终扮演照顾者的角色，牺牲自己满足他人
苛刻的标准/过度批评图式【】05:26
- 对自己始终严苛对待，对他人亦如此
心理图式测试问卷https://www.apesk.com/xinliceshiNew/start_m/?76.html
如何与情绪握手，治愈自我
07:34
准备工作
- 准备两两把椅子
- 一把自己坐
- 一把空椅子，可以设定引发你情绪图式的任何人 ，既假象他人
- 主持人，信任的人
主持人引导话术教程
https://docs.qq.com/doc/DVkRsVElCSklwZ3ZK
步骤一
- 触及核心情绪痛苦和需求
- 具体到某一件事情，让当事人聚焦伤痛
步骤二
- 对话核心情绪痛苦
- 把痛苦表达给假象他人
- 然后角色互换，回应自己
- 5-6轮
步骤三
- 唤起内在慈悲与保护
- 空椅子— —假象一个对你温柔的人
- 当事人扮演温柔有爱的人，进行安慰
