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帕梅拉莱孚 10min新手臀腿训练有间隔！初级友好！(Pamela Reif

2023-03-22 12:26 作者:小鸡岛篮球场 0人读过 | 我要投稿

帕梅拉新手臀腿训练

00:19

1.慢速深蹲，坚持三十秒

06:16

2.侧卧内抬腿，左右保持，坚持三十秒

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