2020.8.23学习日记
时间记录表8.23
睡觉:9小时40分
学习:4小时30分
冥想:20分钟
吃饭:1小时
娱乐:8小时30分
我的思考和感悟
在学习时我习惯去用番茄计时软件计时,但在休息时就不去准确记录了,这样就导致自己知道具体学习了多少时间,但休息的时间只能从学习的时间减去。这样的结果就是我并不知道休息的时间里我是否在浪费时间。
掌控习惯里有一句话失败的缘由大多归因于缺乏自我意识。正因为我没有意识到休息的时间里我有没有浪费时间,导致自己的学习时间一直都没有和休息时间达到平衡,或者是超过。
我们在改变习惯方面面临的最大挑战之一,就是一直能保持警觉,知道我们实际上在做什么,行为转变的过程总是始于自觉。
怎么制作习惯记分卡
先记录自己日常习惯


你有了完整的清单,查对每个行为,问自己:“这是好习惯、坏习惯还是中性习惯?”如果是好习惯,就在旁边标注“+”号。如果是个坏习惯,就标注“-”。如果是中性习惯,标注“=”。
给你的习惯打分稍显复杂还另有原因。“好习惯”和“坏习惯”的标签有点儿不准确。其实世上并无好习惯或坏习惯之分,只有有效的习惯。也就是说,在解决问题上很有效。
当你创建习惯记分卡时,一开始没有必要改变任何东西。记分的目标只是提醒你注意实际发生的事,就这么简单。观察你的思想和行为,不要急于做出判断或自我批评。不要因你有缺点而责怪自己,也不要因为你有所成就而自我褒奖。
反省:运用了习惯记分卡,有效果但对于记分卡我还是不怎么了解还是需要了解运用
计划8.24
1.尝试加一些微习惯
2.画全身的挑战
3.看书
4.看透视回放视频多了解自己的问题解决它
5.总结