这将是你今年看过 最有价值的一个视频

1、洗冷水澡

2、学会享受痛苦的过程本身，不断给自己心理暗示，“我选择了做这件事情，这件事情很痛苦，所以我很享受它，我乐在其中。”

3、避免在晚上10点到凌晨4点强光的照射

4、（如果多巴胺水平过低不要怕只需要）杜绝一切让自己刺激的事情并坚持半个月到一个月就回到正常水平。