为何盆底肌会松弛，以及如何提升它的弹性
盆底肌松弛是很多女性在产后才会关注的问题，其实即使我们不打算生育或者即将备孕，都应该尽早关心这个问题，因为这关系着女性一生的健康。
➕为什么盆底肌会面临松弛？
🌟盆底肌的构成有多重多层肌肉，它是我们盆底的保护层，是盆腔器官的天然屏障。股骨头长期卡在半脱位状态，是盆底肌松弛的深层原因。我们大部分人，如果不经过专业训练，股骨头都会日益“半脱位化”，这是一种规律，它直接导致股关节（股骨头和髋臼的结合处）变得松散，髋弹响、假胯宽、臀侧凹陷等，就是其外在表现。股关节的松散又会导致坐骨外开（表现为八字臀、方形臀等）、耻骨联合分离，继而使得骶髂关节抱合不稳，互相脱离位置，产生骶骨上翘（骶骨突出）。所以一系列的问题可能都产生于一个问题。
股骨头长期卡在外旋半脱位，如果不去解决这个，而一味地练臀部练腹部，是无法解决问题的，所以需要正确的凯格尔运动来练习。
👉🏻“凯格尔运动”虽说现在网络上已经有很多教程，并且有很多错误的动作做了以后会适得其反，而且无论是年轻女性还是产后妈妈盆底肌损伤程度不一样，凯格尔运动的针对性方案也会有所不同，建议大家可以在手机上下个G动（手机应用商店搜索）❤匹配专属凯格尔运动锻炼方案，根据定制的方案按照早、中、晚的方式进行打卡锻炼，随时随地练习非常方便，有效帮助恢复盆底肌功能，增加盆底肌1肌肉紧致，提升性感知力，对预防产后漏尿，促进产后恢复也有很大帮助。
➕如何有效提升盆底肌弹性？
🔶强化股骨头内旋的角度，才是根本。那么这个内旋力也就是将股骨头拉回到髋臼当中的力，你可以将髋臼和股骨头理解为石磨，它们彼此要对合互相碾动发力，股骨头恰好安住于髋臼窝中，不偏不倚，四周“留白”均等，这时候它才能自在地进行球状转动。我们平时所说的内旋外旋，全都建立在这个基础上，否则将只有半脱位，没有内旋外旋。
📍股关节的稳定碾动，将产生强大的动能，让坐骨和耻骨联合收回去，骶髂关节顺位，盆底肌的弹性将会越来越好。
盆底肌的弹性是正确开髋而产生的结果，而我们无法将盆底肌作为一个练习方法，我们无法直接练习这块肌肉，只有关节处顺位了，肌肉才能被募集到正确的位置上。
