为什么春天身高增长最快？春季长高必备

眼下又到春暖花开，传说中的长高“黄金季”。为了不让自家娃身高落后于人，家长们纷纷摩拳擦掌，大展神功，想“帮”宝宝一把。
 

世卫组织的一项研究证实：孩子的生长发育具有季节性，其中春季（3~5月）长得最快，生长速度约是秋季的2-2.5倍。

那作为家长，到底做些啥，才能帮娃抓住这波春季“猛长黄金期”呢？

1.我家娃身高达标了吗？

大部分爸爸妈妈都会焦虑孩子的身高，快来看看儿童青少年标准身高参考表吧！

2.宝宝吃得对 营养会加倍

对于还在吃奶的宝宝，营养跟得上，母乳绝对不能落！这也是国家卫健委为什么大力提倡母乳的原因之一。母乳中含有优质脂肪棕榈酸、蛋白质、微量元素，对孩子的长个起着至关重要的作用。

那已经断奶的宝宝及大龄儿童如何吃呢？

✔多吃钙，钙是骨骼成长的基础。如果摄入过少，钙量不足，身体会向骨骼取钙，导致骨质疏松、脊柱变曲。

✔多吃蛋白质，如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、动物内脏等。

✔多吃富含微量元素食物，锌、铁、铜等微量元素对长个功不可没。

✔多吃富含维生素的食物，可以吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能增强孩子的抵抗力。

3.睡眠够 窜天猴

生长激素只会在进入深度睡眠后才会慢慢释放，因此睡眠时间充足、睡眠质量高，才能让生长激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走，要想长得高，必须睡好觉。

晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段。所以孩子最好是在10点前入睡。孩子睡眠有规律，身高增长更给力。形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要多。

4.生活习惯棒   长个不用慌 

接下来说到的要格外注意啦：我们要改变孩子不良的习惯，很多孩子边吃饭边喝水，常吃零食等不良习惯会影响正餐，也影响孩子的生长发育。注意营养均衡，吃饭适量即可，很多父母都希望孩子吃越多越好， 其实人体在饥饿状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素。

除了吃和睡眠外，带孩子多做运动也非常重要。现在孩子们功课多，各种兴趣班多，基本没太多时间运动，即使休息也是在家玩手机，建议家长们让孩子要多做运动。

以下几个运动非常值得推荐，家长们赶紧收藏起来吧！

①摸高跳：家长可以在家里门框边设定高度，每日让孩子去摸设定的高度。具体做法是:建议孩子穿上运动鞋，在木地板或软一点的地上(为了保护脚踝)，原地跳，尽量跳高。每天100个，可分两组进行。

②打篮球：如果孩子时间充裕，建议孩子打篮球。打篮球有助于身体长高。有益骨骼的生长发育，对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，可以提高弹跳力有助于长高。

③跳绳：如果孩子骨骺线还没有闭合,经常跳绳会增加身高。促进身高增长。

注意：作为家长，要知道生长激素是促进长高的主要物质，如果孩子分泌不足，就需外源补充生长激素来弥补。家长做到及时密切关注孩子生长情况，及时发现，及时治疗。建议到专业的专科医院做全面检查，希望宝贝们都能够长到满意的高度！

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广州天使儿童医院

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