筋膜枪有害吗？要规避三大危害弊端！

筋膜枪有害吗？作为当下最火爆的按摩工具，不管是专业健身人士还是普通的上班族，越来越多的朋友都在用这类产品按摩，在网络主播们的的宣传下，更是被称为按摩神器。不过于此同时也出现不少产品会损伤肌肉的评价，究竟筋膜枪有害吗？作为一名康复师，我还是见到不少朋友用完出问题的，今天就围绕“筋膜枪有害吗？”来给大家出一篇专题文章，详细科普下这类产品，让大家能用得更安全！

下图就是我做过测评的产品了：

一、要规避筋膜枪的三大危害！

筋膜枪有害吗？相信在大家在网络上浏览筋膜枪相关信息时一定看过一些负面评价，比如筋膜枪用完淤青了、肌肉反而更酸痛等等，有这些评价出现不难看出这类产品好用归好用，但不一定全都是安全的。来看下专业人士的看法：

正如上面这个观点所说，作为智能按摩仪，要是用到的是不专业产品或者用法不对，都是有危害的。所以下面我就来给大家说说，筋膜枪到底存在什么危害：

1、导致皮肤淤青、损伤肌肉

那些不专业的筋膜枪是没相关技术研发的，用的材料也很廉价，性能不稳定的后果就是导致皮肤会淤青、甚至肌肉红肿、疼痛！

2、伤害骨骼

一些不专业的筋膜枪位了有更给力的按摩效果，会采用金属按摩头，但实际上这些金属材质特别硬，而会对骨骼会产生极大的伤害，严重的会引发骨裂！一定不能用！

3、存在隐蔽的慢性伤害

用不专业的产品就算一开始没什么问题也不要轻视，大部分都是慢性伤害，等用的时间一长身体会开始出现撕裂的痛感、严重的酸痛等等，会给生活带来极大不便。

二、揭秘导致筋膜枪危害的真正原因！

筋膜枪有害吗？上面说了劣质筋膜枪确实是存在三大危害，那是什么原因才会产生这些危害呢？要是朋友们能清楚原因也可以提前防范，更放心去使用筋膜枪。为了帮大家解决这个问题。我特地从去权威论坛找来筋膜枪全网主要负面评价统计，在这些客观数据基础上，给大家揭秘下几点危害产生的真正原因：

1、迷信国际大牌

这类产品是从欧美那边开始流行的，自然会有人觉得国际品牌质量肯定更好，比国产的要优秀。但实际上这类产品都是针对欧美人去设计的，产品的性能比较强悍，并不适合国内朋友的体质去使用，否则很容易受伤，所以千万不要盲目去跟风选择欧美产品。

2、选择廉价的产品

有些人会选择稍微低价的产品，觉得性价比高，但其实这类产品制作成本都不高，用的材料很廉价、也没有经过任何的技术研发，性能不稳定会对肌肉形成更大的刺激，很容易受伤，千万别贪小便宜！

3、选择不适合自己的肌肉特征的产品

很多朋友都是在别人的推荐下选择产品的，忽略了每个人的饮食习惯，劳作方式，生活作息都不相同，会形成不一样的肌肉特征，要是不根据自己的肌肉特征挑选产品，使用时很容易损伤身体！

4、购买网红产品

很多网红产品的宣传力度很大，难免会吸引很多消费者入手，但其实这类产品只会做宣传炒作，用的材料差也没有相关性能研发，按摩没效果不说反而很伤身体！

三、使用专业产品能带来什么好处？

筋膜枪有害吗？其实只要避开上面这几点，选择专业度高的筋膜枪是不会存在危害的，还能通过高频率冲击按摩肌肉、更有效的放松身体。那筋膜枪究竟有哪些好处呢？下面给大家总结一下：

1、放松身体，缓解肌肉疲劳

筋膜枪高震频可以按摩到深层筋膜，像日常感受到的肌肉酸痛、疲劳感都可以得到快速放松和缓解、促进血液循环，缓解肌肉紧绷状态.

2、防止肌肉萎缩

现在很多朋友日常都会维持一个坐姿很长时间，也没有做什么运动，时间一长容易造成肌肉无力、甚至是肌肉纤维化，要是能使用筋膜枪来进行按摩，可以很好地深入筋膜深层，保持肌肉状态，预防这些问题出现。

3、健身前后进行拉伸，激活身体状态

健身的朋友都清楚，在运动前如果没做好热身运动是很容易拉伤的，而筋膜枪按摩肌肉可以快速提高部位温度、激发肌肉活力，等于提前做了一个热身运动，可预防受伤。

4、运动后缓解肌肉酸痛感

很多朋友在强烈的运动健身后总会感觉到肌肉酸痛，就是因为体内乳酸堆积造成的，用筋膜枪按摩可以促进软组织恢复、疏解乳酸，缓解这些酸痛感。

四、怎么挑选到专业的筋膜枪？

筋膜枪有害吗？要是能入手到专业度高的筋膜枪是不会有危害的，还会有显著的按摩效果。那怎样才能从众多品牌产品中挑选到专业度高的筋膜枪呢？下面就来给大家分享几个挑选的小技巧，大家可以灵活运用：

1、振幅要选深一些的

人体的深层筋膜约在8-12mm深度，所以要是筋膜枪振幅达不到8mm，就只能做到浅层的按摩，效果不是很好。起码要选择振幅在8mm以上的产品才能有效按摩，如果追求更深度的按摩可以选择振幅在10mm的产品。

2、慎选金属按摩头

千万不要选择金属按摩头，这种商家搞出来的噱头，一旦使用是很可能伤及肌肉的，严重的会导致骨骼、关节受损，甚至会导致骨隐裂等！

3、不建议买国际大牌

不要买所谓的欧美大牌，其实是不适合我们中国人去使用的，而且普遍价格还很高，没什么性价比，还很容易受伤！

4、勿买低价劣质产品

低价产品前面说过质量都很差的，网络上不少负面新闻就是说的这类产品，采用劣质马达和传动轴、结构设计不科学，性能不稳定还有安全隐患！

5、推力合适最重要

推力大小十分重要，每个人的承受能力不同，若是推力超过自己的身体承受能力，肯定会受伤。建议去选择10kg-20kg的产品，已经足够日常使用了。

6、清楚自己适合迷你枪还是大枪

mini枪体积小巧便携，不过性能一般，更适合日常不怎么运动的朋友按摩使用，大枪性能强悍、按摩更给力，更推荐经常健身的朋友使用。

7、不要选兼容性差的

每个人的肌肉特征都有区别，一定要选择兼容度高的产品，可以满足不同的按摩需求，也能避免肌肉损伤。

8、不要选自定义模式。

很多人都觉得自定义档位很人性化，其实从专业角度不太建议，因为自己很难把控好准确的力度，用起来不科学，建议选择能有3-10的档位的产品比较靠谱！

筋膜枪有害吗？要是大家可以用上面这些挑选技巧入手专业度高的产品，自然没有什么危害。不过为了更加保险，我也建议大家多看看权威论坛发布的不同价位筋膜枪总合击打与破坏率统计图作为参考，挑选出真正靠谱的产品。在这里，我也顺便从自己测评过的产品中，挑选一些表现优秀的给大家做个参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

五、如何正确使用筋膜枪

筋膜枪有害吗？要是能用专业度高的筋膜枪基本不会有什么危害，不过与此同时大家也别忘了正确去使用产品，才能把风险降到最低。下面就来给大家分享几个使用的注意事项，要要留意起来：

1、移动要缓慢

刚开始使用筋膜枪时需要缓慢移动枪头去按摩，而不是频繁换位置，这样才能放松到位！

2、不要在没有肌肉的部位使用

身体不是所有部位都是有肌肉群的，筋膜枪只适合有较丰富的肌肉组织位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌这些部位，不然会危害身体健康。

3、要循序渐进

刚开始使用时应该从低档开始用起，等身体逐渐适应之后，再渐渐调高档位。也需要顺着肌肉纤维方向来回慢慢移动，而不是是哪里不舒服按哪里。另外每个部位的按摩时长不要超过5分钟。

筋膜枪有害吗？以上就是今天围绕这个话题给大家做的科普了，要是大家用专业度高的筋膜枪是没什么危害的，就是一定要学会谨慎挑选产品，不要跟风选择网红、低价产品，以免危害到身体健康！