五分钟学会，正确吃胶原蛋白，让你的肌肤水光十足！

都说年龄是女人的秘密，随着年龄的增长，不仅身体的皮肤会变老，脸上的皮肤也会变老。这个时候，女人的年龄已经不是秘密了，因为你的皮肤暗沉，松弛，有细纹和斑点。这些衰老的迹象暴露了你的年龄，不要等到老了才开始抗衰老。

胶原蛋白是女性保持肌肤Q弹的主要因素，而随着时间的流逝，胶原蛋白也在逐渐的减少，皮肤则会变得暗沉无光、失去光泽弹性。因此，很多人开始选择口服胶原蛋白来改善肌肤问题。然而，很多人并不知道如何正确吃胶原蛋白，因此本文将为你介绍如何正确吃胶原蛋白，让你的肌肤水光十足！

第一，选择适合自己的胶原蛋白产品

市面上的胶原蛋白产品种类繁多，有胶原蛋白饮料、胶原蛋白粉等多种形式。选择适合自己的产品非常重要。两者从纯度上对比的话，粉剂的纯度是大于饮料的，饮料虽然方便快捷，但大多为了保持口感和味道，都会添加一下防腐剂和色素，粉剂虽然需要温水冲调，但胜在是自然健康，纯度比较好，吸收也会更好。

第二，选择适合的时间

正确的时间和剂量可以帮助你更好地吸收胶原蛋白。一般来说，建议在空腹或餐后1小时内食用，因为此时胃酸分泌较少，可以减少胶原蛋白的破坏。

第三，搭配维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，可以帮助胶原蛋白更好地吸收利用。因此，可以在食用胶原蛋白的同时，搭配维生素C食用，例如橙子、柠檬、草莓等水果。

第四，怎么选合适自己的产品？

①选取成分分子小的产品

无论是挑选胶原蛋白粉底或骨胶原饮品时，最好是小分子吸收性，让人体更易于吸收。

②从鱼类萃取的胶原蛋白更佳

从鱼类中萃取出来的胶原蛋白分子，其颗粒较畜肉萃取来得更为细致，而且日本实验证实，鱼类胶原蛋白的分解率比猪皮胶原蛋白高出7倍，所以选购标榜水解且从鱼类萃取的胶原蛋白产品为最佳。

举个例子吧！就拿卡歌这款胶原蛋白来说，产品是粉末质地的，所以我们平时服用的话需要用温水冲调，官方给出的水温是不超过37℃，因为样才不会破坏它里面的活性成分，所以这点一定要清楚。

这款卡歌胶原蛋白冲泡之后入口的味道还不错，因为配料表很简单，只有海洋鱼低聚肽和鱼胶原蛋白肽粉两种，所以会有点淡淡的鱼腥味，很好入口也很温和，没有任何不适反应发生。

再看它的分子量，也是仅有500D（道尔顿），很好吸收，每小包是有3g，胶原含量也足足有3000mg。无添加任何杂质、0添加（无色素、无激素、无香精等）等，纯胶原蛋白的，安全度也高，孕妇也可以使用。

最后，坚持使用！

吃胶原蛋白不是一蹴而就的过程，需要长期坚持使用。一般建议至少连续服用3个月以上，才能看到明显的改善效果。因此，要保持耐心和坚持，坚持吃胶原蛋白才能让你的肌肤水光十足！