UP搬运各博主风格参考指南

简单分析我经常搬运的几个UP的强度和风格，供大家选择
大家可以根据自己的兴趣选择，善用搜索哦
我的投稿基本上中括号是ytb博主的名字
全程站立的我基本上会直接写在标题上~
强度大的字样大多是：高强度、高冲击、卡路里杀手、高间歇

如果新手、大基数，喜欢强度比较低的我推荐
【Eleni Fit】的全程站立系列，Eleni的风格就是动作花样比较多，比较考验肢体协调，姐最近转普拉提的内容多起来了。
【Oliva Lawson】的全程站立和踏步，这个姐姐就是很中规中矩，比较适合新手和虚体，有氧占比稍大无氧。
【MIZI】韩国博主，基本上都是全程站立系列，时长的包容性也很广，从15MIN-60MIN的都有。
【Shanketeins】韩国博主，以KPOP舞蹈为主，编排有时候会保留原曲动作，偶尔涉及地板
【YanaFit 】不说了，踏步的神，踏步时长包容性也广，女生生理期友好，但是姐姐更新的很偶尔。
【TANJU】一个跳尊巴很欢乐的长发小哥，缺点就是更新的很神秘。
【BurpeeGirl】 我认为她是YTB劳模，基本上能做到日更，也是中低强度的踏步比较多，但是她更新的实在是太频繁了，我实在是懒得搬。

如果是进阶对的我推荐
【帕梅拉】帕的特点是无氧有氧均涉及，目前我感觉帕是无氧比较多，趣味性强时长短，但是有氧的冲击力比较大，即使是瘦子新手也需要适应。

帕这里我要多说几句，因为我自己很讨厌地板动作和单纯的踏步，所以老粉应该也知道我自制了很多帕的全称站立训练。这些全部都是方便我自用hh，我自己耐度还可以，讨厌跑步，属于跑几步就难受的那种，但是我跳操很在行，所以视频45-60分钟是常态，可能我的剪辑内容不适合及其虚弱体质，跟练的小伙伴们慎重。

【growingwithanna】安娜，江湖人称蹲姐，视频强度偏大，全程站立很少很少，在我看来及其喜欢地板动作，高强度自重有氧狂魔，整体风格很精干。

【Fitness_kaykay】每次看kay的训练足以让我倒吸凉气，我个人认为Kay的强度要稍高安娜，无氧有氧均涉及，无氧的重量也高于一般女生，有氧的冲击很强，膝盖不友好，也是全程站立的占比很少。

【CPMF】KPOP狂热金发姐，好像最近一年多开始的分屏强度选择，以前的强度真的是地狱有氧燃脂，高强度冲击很高，对膝盖不友好，现在有低强度可以试试。

还有几个是强度忽高忽低系列

【CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY】西语地区的up，选曲也是以西语居多，强度时高时低，最近一年多更新的很不频繁，涉及很广搏击、踏板、弹力带，地板动作相对占比较少。

【Nobadaddiction】这个相较于个人账号来讲，更多的是一个团队，里边带操教练也很多，视频风格整体来讲比较精致，大多视频有重复，强度也跟随教练的风格改变，有氧无氧均涉及，长度也从10MIN到60MIN不等，但是50MIN以上的训练视频大多数都是拼盘。Oliver Sjostrom是其中一个教练自己的号哦。

【fitbymik】一个无氧居多的女教练，更新频率也很迷，训练过程有讲解，不太喜欢话多的可以慎选。

我在评论区看到的最多的就是：“为什么你的消耗比我高？”“为什么我才XXX卡？”因为每个人的身高体重，体脂率，运动基础都不同，以及不同品牌运动手表的计量方式不同，所以标题的燃脂是原博主的参考数据，评论区小伙伴的数据也请大家理性参考，具体消耗还请大家以自己的为准。

另外，因为每个人的身高体重，体脂率，运动基础都不同，所以对每个视频的强度体会也不同。运动是一个很自我感受很重要的一个过程，自己觉得合适就是最好的。比如UP自己就觉得帕的全程站立舞蹈强度适中，很适合我这种跑步虚体的人，但是有些小伙伴就会认为强度大，另一些小伙伴又会觉得50分钟全是热身。还是那句话，运动视频的选择性很多，找到适合自己的最重要，保持peace&love~

最后，安全很重要，身体不适要及时停下，不要勉强自己。祝大家身体健康，身材棒棒，保持好心情，运动快乐~