内心的力量

要自我调节，不要感受调节。 区别是借不借助外物，都有广泛的使用。前者比如想想好的方面、比如调节自己的认识；后者比如听听音乐，跑跑步，看会儿视频。 前者 更通俗的说法是：提提气，加加油，攒攒劲。 是从心里挤出一股力量，支持自己前进。 发展下去会变得更加坚韧。 后者 感受关键在“受”（有些“被动改变”的意思）。 便是通过在外部施加刺激，然后引起身体的感受反应——引起好的感受便是目的。 发展下去，如果每次都求助外界，并且只以获得好的感受为目的，而不是为了更好的应对当下的局面的话，就会变成逃避。 ［往往看视频能够比跑步获得更快更突出的感受改变的效果，但还是自己做了一些，然后引起感觉改变比较好——和什么都不做就（外部刺激）让感觉改变，还是两者之间有一点区别的。］ 注意如果不只是心态，身体也很累了，那还是休息一下比较好。而且休息也能让自己的感受变好。 2023年1月6日13:44记 “让感觉好一点”是我大部分情况下借助外物寻求感觉调节的动机原因。 2023年2月23日08:39补