夏季清热解燥的饮食都有哪些，你今天吃了吗？

　　夏天，正是阳气最盛之时，天气燥热，生机勃勃。这是一个新陈代谢的过程，阳气和阴气都会在身体里流淌，血液也会随着时间的推移而变得活跃。夏季以炎热为特征，用"凉"来克制"热"，用"清"来驱除"燥"。所以，在夏天，清热解毒，是保持身体健康的重要环节。下面我们就来听听安阳蓝天中医医院的专家是怎么说的吧!

　　在饮食上，要根据季节来吃饭，夏天的时候，要多吃这些东西：

　　1.多食瓜子：夏天温度高，身体失水较多，要及时补水。蔬菜中的水，是自然的，干净的，有营养的，并通过多层的生物膜过滤。瓜菜的水分含量均超过90%。各种瓜果都有降血压和保护血管的功效。

　　2.多食凉性的蔬菜：多食凉性的蔬菜，对生津止渴、除烦、消暑、清热、解毒、通便等都有很大的帮助。西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性的，只有南瓜是温性的。凉性蔬菜有西红柿、芹菜、生菜等。

　　3.多食经"杀菌"的蔬菜：夏天是人体患病的高发期，尤以肠炎为主。多吃一些经过"杀菌"处理的蔬菜，就可以防病了。大蒜、洋葱、韭菜、大葱等都是常见的蔬菜。这是一种富含多种植物广谱杀菌物质的大葱，能有效地杀灭各种球菌，杆菌，真菌，病毒。在这些食物中，效果最为显著的就是大蒜，这种食物最适合生吃。

　　4.有句话叫“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句话的意思是，在夏季，生姜性温热，对人体的湿寒有很好的驱除作用。

　　5.夏天的时候，可以多饮用红豆薏米汤，祛除体内的湿寒气，利尿。