广东援慈肛痔防治院专家：避免痔疮复发，你还要这样做

1、大便时切勿久蹲久坐。尤其入厕时间要短，每次大便时间控制在5分钟以内为好，便后用温水清洗干净或高锰酸钾坐浴。坐浴时水温要适宜，时间控制在15-20分钟即可 ，久蹲久坐可能会导致伤口水肿。

2、保持大便通畅，养成良好的大便习惯。便秘患者平时应注意饮食调节，若干燥难以排出，切勿过度用力，可遵医嘱使用开塞露塞肛和服用润肠通便药物。也要预防腹泻，一日大便多次也是诱发痔疮、肛周脓肿等肛门疾病的因素。

3、保持肛门清洁，养成大便后用水清洗肛门的习惯，保持肛门清洁，可以减少多种肛门疾病的发生。

4、饮食注意事项，多饮水、禁酒，少吃辛辣刺激性食物，肛周湿疹的病人还应该少吃海鲜、虾等异性蛋白质含量高的食物。

5、坚持做提肛运动，对痔疮术后患者，常做提肛运动可以改善肛门部分血液循环，恢复和加强肛门括约肌功能，减少痔疮的发生。

提肛运动

①练功时间早晨醒后，晚上入睡前各练一次。

②练功预备仰卧、闭目、舌顶上颚、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

③练功动作

（1）吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。

（2）呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

④ 练功次数：一提一松为一次，每次练功30一50下。

⑤ 需注意：如遇痔疮肿痛或出血、重度痔核脱垂时，需暂停。