2020年7月31日咱家吃的啥
吃过晚饭，老伴收拾碗筷，整理厨房，烧了开水把暖壶灌满。拿着垃圾袋下楼去散步了。每天饭后如此，已成习惯。刚吃完饭不能立马去运动，先做点慢动作的事情，也是运动前的热身。
夏天是糖尿病人各种症状多发期，要做好预防，不仅运动不能停，还要当心以下几点：
1.夏天坚持适当运动，要持之以恒不能因为天热就停止，但要注意及时喝水，补充水分不要中暑，经常运动才能使血糖稳定。
2.不要喝冷饮，避免损伤肠胃。可喝绿豆茶、淡茶水等。
3.夏季水果多，在血糖控制稳定的情况下，最好吃含糖量低的水果，在两餐之间适量食用。
4.夏天不要光脚穿拖鞋，防止出汗潮湿，造成细菌感染，注意保护好双脚。
5.遵医嘱用药，不要私自停药，否则会使病情反复。
以上几点只是提醒，愿糖友们过一个愉快的夏天。
早餐：
-烙芝麻饼，96克（生面坯重量）
-煮鸡蛋，59克
-拌鲜姜丝，14克
-酸辣白菜，165克
-纯牛奶，180克
午餐：
-青椒饺子，93克（生面坯重量。馅：青椒、瘦肉。）
-炒黄豆芽，155克
-卤大骨头，96克（可食部分）
-凉拌秋葵，135克
-蔬菜汤，1小碗
晚餐：
-杂粮米饭175克（熟米饭重量。米：大米、小米、苦荞米。）
-清炒茄子丝，165克
-盐水珍珠萝卜82克
-鸡蛋汤，1小碗
