电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体？准备工作要做好

进过电子厂的工友都知道，电子厂为了连续化生产的需要，许多生产装置需要连续运行，所以就出现了倒班：有三班三倒、三班两倒、四班三倒、四班两倒的都有，工作需要，也没办法。

最常见就是两班倒，也就是白班夜班换着上，一般一个月换一次，这样就很容易出现生物钟都紊乱。因此，很多人都想找长白班的，但是长白班的厂并不多，那么为了工作，我们就不得不选择这样的两班倒，那么电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体？下面小编收集整理了此文，希望可以帮助大家答疑解惑

电子厂上夜班前的准备工作要做好

1.吃点热东西

熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。

不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。

2.喝咖啡的时间要对

咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。

所以，如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

3.千万不要空腹熬夜

空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

4.利用白天先补睡眠

如果今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。

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