博士生旳心理调节：给博士学困生的建议

博士生旳心理调节——对大量博士学困生有感

1自我决定，
对读博士是自己的事情要有认知，去掉巨婴心态，躺平心态，侥幸心态。
不要幻想老师能不能替做，同学能不能替做，父母能不能替做，能不能买论文。答案是不可能。

博士不是逼着读的，博士也不是买文凭。有些专业博士的毕业率是10%。

2知行合一
认知要和行为统一，千万不要认为说了等于做了，做了等于做完了，做完了等于做好了。一万小时天才法则认为功夫不到做不好。
花了时间就认为一定要有结果，是幼稚的，世界还有随机律。花了足够时间才会有结果。书读百遍其义自见，读到九十九遍就不足够。
博士有规律，不遵守规律，认为天上掉馅饼，是不可能的。
只有勤奋的博士才能毕业！所谓的：这孩子聪明就是懒、这孩子仁义知道感恩、这孩子家庭负担重、这孩子工作都已经找到了、这孩子只有毕业才能走出困境、这孩子不怕打击挫折，这些都是答非所问，关系不大，也没啥用，只有勤奋能毕业，再聪明也得干活，强调一切客观理由都没用。
3情绪调节，
压力过大要进行自我调节，做自己最放松解压的事情，不要导致情绪崩溃。时刻注意正念。

如运动，吃饭，旅行，排解负面情绪，维持正面心态。

作息规律，作息时间表也可以参考监狱或者精神病院作息时间，对健康有好处。
4环境营造
营造学习环境，如卸载手机娱乐APP，如不在家庭寝室学习，去图书馆学习。
论文不是在吃喝玩乐中完成的。读博士不是玩乐，不是买文凭。

很多学生每天上网时间超过10个小时，这样完全无法学习。如果娱乐也遵循劳动法的话，这都违法了。
5合作心态
博士价值观问题严重。要了解：地球不是围绕你转。很多博士巨婴心态严重，粗糙利己主义。精致利己主义自己能干好自己事，至少完成本职工作。粗糙利己主义自己不干活，还指望大家帮着干，所谓回报无非是你帮我写三十万字，事成之后等我有时间请你吃饭。
和导师合作，导师不是服务员和奴隶，把全部时间花你身上。
和同学合作，同学不是服务员和奴隶，把全部时间花你身上。
大家一起做研究，要互惠互利合作共赢。都需要付出，付出时间精力做不是自己的事情，才能构建学习共同体。

还有疑问或者建议的可继续补充。