3个小动作，让脾胃功能倍增

《黄帝内经》中说，脾主四肢，四肢就是手和脚，每天动动手脚，能促进血液循环，促进脾经气血的流注，可以激发脾胃之气，加强脾胃的防御能力，避免某些常见症状的发生。 一、摇摆双臂自然站立，手脚与肩同宽，手臂向上举，双臂向一个方向摇摆。 手臂摆向左侧时，头部要缓慢地向左侧转动至最大程度，停留数秒，使意念从胸到左脚； 然后手臂摆向右侧，头也向右，意念从胸到右足。反复做30次。 二、擦腿运动自然站立，身体放松，双手掌心向后，俯身上下来回擦小腿肚3次，再双手掌心向前，俯身擦小腿前侧3次。反复做10遍。 三、抖手脚自然站立，身体放松，然后手脚抖动3～5分钟。 抖动时要注意幅度，以自己觉得身体震颤但又不头晕为宜。 在抖动手脚的同时，可以配合踮脚尖、踢腿等动作，使腿脚得到充分的活动，以健运脾、胃二经。 长期久坐可伤肉伤脾，使人脾胃功能下降，而上述动动手脚的小动作可使脾经、胃经气血流通。经常坐着工作的人，可在工作累的时候动一动，既能放松身心，又可健脾益胃。