产后修复必做项目+避坑智商税盘点

有些宝妈问：产后修复真的有必要吗？几万块的产康是智商税吗？👈

更何况生完娃感觉每天时间不够用，都没有多余的时间管理自己的身体，我想说，产康修复一定不能少❗

因为至少三成以上妈妈在生产后都会有盆底肌松弛、漏尿等情况

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今天我分享一份完整的产后修复攻略，帮助宝妈们科学恢复、避坑智商税项目！希望对宝妈们有帮助哦🙆🏻‍♀️

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🌈产后修复有哪些项目、什么时候做？

✅第一阶段（产后1~42天）

月子期

主要关注伤口恢复、子宫恢复和哺乳问题

适合项目：乳腺疏通（按需）、产褥操、心理修复（按需）

避坑项目：满月发汗

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✅第二阶段（产后42天~6个月）

修复黄金期

主要关注盆底肌、腹直肌、耻骨联合、子宫恢复情况

适合项目：凯格尔运动、盆底肌修复、腹直肌修复（按需）、耻骨联合分离修复（按需）

避坑项目：骨盆修复

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✅第三阶段（产后6个月~12个月）

修复理想期

宝妈可以进行综合体能训练，关注形体的恢复和减脂塑型

适合项目：游泳、骑脚踏车、无氧运动、帕梅拉普拉提等

建议要等盆底肌、腹直肌恢复后在做，锻炼强度要循序渐进。

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产后妈妈适合做刘畊宏女孩吗❓

有运动基础和长期健身的妈妈产后一年，可以慢慢尝试最近很火的刘畊宏毽子操或本草纲目

哪些妈妈不建议跟跳？

1.大体重、膝关节不好、肩颈腰腿痛

2.产后还没恢复好的新手妈妈

3.哺乳期妈妈

4.盆底肌弱的妈妈，产后恢复黄金期是42天-6个月内，这个时间点最好把握好，我是顺产，42天以后立马去医院做盆底肌修复，隔一天一去，在家也时不时跟着手机应用G动做凯格尔锻炼。我朋友跟我一天生的，她没做医院的盆底肌修复，但是有在家跟我一起做凯格尔运动，两个月左右，产后漏尿、膨出也都好转了。只要怀孕都会有盆底肌损伤，产后要积极做凯格尔运动。

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⚠产康血泪史提醒：

1.产后修复去医院还是机构？

推荐去医院做康复，三甲医院以及妇幼医院也有产后修复，产康更科学靠谱。

去月子中心、产康机构一定要顶住诱惑！一切根据实际需要，切忌跟风买项目！

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以上就是今天的分享啦，还有什么问题，欢迎在评论区和我互动