睡眠障碍如何去治?

在对睡眠障碍认识不足的同时，治疗睡眠障碍的误区也普遍存在。 主要表现是部分人滥用促眠药物，而更多人过度害怕睡眠障碍的药物治疗。 长期以来，地西泮（苯二氮卓类药物）已在临床上用于改善睡眠障碍。 有的患者长期（数年甚至数十年）使用这些药物，造成生理和心理上的药物依赖。 药物的疗效越来越差，药物的副作用也越来越大，最终导致多系统健康危害。 相反，大多数睡眠障碍患者拒绝使用任何药物治疗，认为只要是“安眠药”，就会产生依赖，而且一旦使用，就永远摆脱不了。

  事实上，睡眠障碍的发生是由多种因素引起的，治疗睡眠障碍的药物或手段也不同，不仅仅是镇静剂。 除了地西泮（benzodiazepines）能镇静催眠改善睡眠障碍，视睡眠障碍的病因而定，其他如改善情绪的抗焦虑抗抑郁药、新型非典型抗精神病药，以及近期社会广泛宣传的褪黑激素等药物均有效 改善睡眠障碍的药物。 除药物治疗外，多种心理行为疗法和物理疗法对睡眠障碍的治疗效果明显良好。 当然，无论是药物治疗、心理行为治疗还是物质治疗，都需要患者及时就医，明确睡眠障碍的特点，采取相应的有效措施，避免不良后果。

  睡眠占生命的三分之一，是维持身体健康、恢复大脑疲劳、情绪体验和处理更高层次思维功能的重要时间。 相关研究报道，睡眠状态与人的寿命密切相关，各类睡眠障碍对寿命有直接影响。 良好的睡眠需要在日常生活中建立和保持。 首先，充足的睡眠时间是良好睡眠的根本需要。 人类不同年龄阶段对睡眠时间的需求不同。 长期过度压缩睡眠时间与慢性自杀无异。 其次，良好的睡眠节奏是良好睡眠的基本条件。 人类在进化过程中建立了特定的睡眠生物学规律。 如果他们长期无序生活，势必导致无法获得良好的睡眠启动功能。 第三，温暖舒适的睡眠环境是良好睡眠的基本保证。 外界环境的声音、光线、温度，甚至空间、色彩、床品，都会直接影响睡眠质量。 第四，好心情是睡眠的最佳促进者。 紧张、焦虑、愤怒、抑郁和嫉妒等负面情绪反映在人类睡眠中。 噩梦往往是良好睡眠的隐形杀手。