世界地球清洁日，如何排除体内毒素和垃圾？

每年9月的第三个周末是世界地球清洁日。世界地球清洁日是全球性清洁活动，现为全球最重要的环境保护活动之一。这个日子的设立是为了提醒我们要保护环境，减少污染，共同保护我们生活的地球。

那么，为什么人会制造出那么多垃圾？不制造垃圾行不行呢？

答案是：没有办法，每个人都是一台垃圾制造机。

为什么人会制造出

那么多垃圾？

根据能量守恒定律，人从环境中获取能量满足自身所需，必然会消耗能量以维持系统的稳定。比如我们把食物吃进肚子里，身体吸收了营养后，必然要排泄一部分的“废物”返还到环境中。如果人不排泄，身体就会出问题。

只要人活着，垃圾就会不可避免地产生，但我们可以控制垃圾产生的数量和质量。对于生活垃圾，我们可以用更环保的方式减少其产生的频率，比如用帆布袋代替难以降解的塑料袋；对于工业垃圾，我们要不断提高垃圾处理技术，减少有害垃圾的排放。

外部环境的垃圾，我们能看得见，所以比较容易做出相应的处理。那你知道，我们的身体内部也在不断制造垃圾吗？而身体内部的垃圾我们却不容易发现，直到身体不舒服了，我们才深刻感受到这些垃圾对我们产生的伤害。

“血垢”的危害有多大？

人的血液里含有一定量的毒素垃圾。随着年龄的增长，血液中的毒素会越积越多。毒素有1000多种，其中以饱和脂肪、坏胆固醇、自由基三种毒素对人体伤害最大。

自来水管用30年，里面一定长满了"水锈"，人的心脑血管用几十年，里面同样会积满"血垢"，这些血垢是心脑血管中形成的血毒、血垃圾，它会黏着在心脑血管内壁，让心脑血管变脆、变硬、变窄。

如果心脑血管流通不畅，各脏器就会出现供血供氧不足，从而引发心脑血管疾病，导致脑中风、脑血栓、脑梗塞、中风偏瘫、脑溢血等病症，表现为头痛、头晕、心慌气短、胸闷头晕、健忘失眠、心悸心慌等。

让人闻风丧胆的痛风

是如何引起的？

尿酸无法排出，就会引起痛风。

尿酸，是人体的“垃圾”之一。尿酸是由碳、氢、氧、氮4种原子组成的有机化合物。由于这种“垃圾”不断被肾脏清除，所以对人体不产生危害。

但在某种病理情况下，这种“垃圾”产生过多或肾脏清除能力下降就会引起痛风发病。如果体内尿酸多了，无法被肾脏排出，这些尿酸就会沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨头和其他组织中引起炎性反应，这就是让人生畏的痛风。

如何排解体内的垃圾？

01

少吃重口的食物，多吃蔬菜

少吃油多、糖多、盐多的食物，平时多吃水果蔬菜。水果蔬菜富含的维生素能够非常好地帮助清理血液垃圾，促进新陈代谢。尿酸高最常见的原因与饮食摄入过多嘌呤食物有关，比如动物内脏、海鲜这类食物，痛风患者就不适宜吃。

02

加强锻炼

多运动。运动能促进新陈代谢，让血液中的垃圾能够快速排出体外，促进体内循环，又能让人心情愉悦，而心情放松能让血压更稳定。

03

少熬夜

熬夜不仅会使人加速衰老，还会增加血液黏稠度，所以能不熬夜就尽量不熬夜。尽量在10点到11点前睡觉，这时是肝脏排毒时期，对人体健康非常重要。

04

规律献浆让血液更干净

定期（间隔14天）前往血浆站献浆，通过单采血浆机离心作用采集血液中的血浆成分，可有效清除血液内多余的甘油三脂、胆固醇等，降低高血脂、高胆固醇症的发生率；还能使血液粘稠度下降，对预防心脑血管疾病有积极意义。在献浆过程中，不断清除身体内的垃圾成分。

献浆，是一个良性循环。身体无大碍，才能去献浆。通过献浆，你可以改善身体的小问题，让血液更干净。保持一个健康的体魄，长期坚持献浆，身体慢慢就会形成一个良好的闭环。

规律献浆虽然有益血管健康，但并不是想献就可以献的。只有符合户籍年龄要求、身体健康、体检检验合格的志愿者们，才可以有效献浆！

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