注重一些饮食卫生细节肠胃疾病大理肛泰医院去看看有效吗

肠胃就像是身体的“零件”，使用的时间长了，难免会出现一些问题，这时就需要我们好好的养护胃肠道，降低疾病的发生几率。今天，我们就来聊一聊，保养肠胃的方式有哪些？

1、注重饮食卫生

我们常说病从口入，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们预防胃肠道疾病。如坚持饭前便后洗手，生熟菜肴分开烹制。冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃、发生霉变的食物不要吃等等。

2、清淡饮食

高盐饮食指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。想养胃，就要尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、戒烟戒酒

喝酒会对胃黏膜产生损伤，接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的几率。

4、细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。

5、做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。