“刻意练习”真能改变人生吗？看完这期视频......你能颠覆认知！
重要观念：万物皆可练。其中的“练”指刻意练习，任何一个人在通过几年的刻意练习后，都可以成为一个领域的专家。
一、学习与拆分
找专业教程（利用网络、问老师、教科书等），一定要保证方法的正确！！！避免后续无效练习。将一个复杂的东西拆分成几个很小很小的知识点。例如学蛙泳，就把蛙泳分解为几个小动作：（1）嘴部的换气、（2）手部动作（分水、高肘抱水、内划夹肘抱水和移臂前伸）、（3）腿部动作（收、翻、蹬、夹）
二、专项训练
分别对每一个小的动作（小的知识点）进行专项练习，逐渐形成肌肉记忆（想都不用想就能做出来），或者把这个知识点吃得透透的。最后再把每一个小动作（小知识点）合并起来，就能完成目标训练。
三、保持专注
刻意练习的时候，保持大脑高度专注，避免突然暂停，例如看手机、回消息。
四、获得反馈
在专项训练过程中，需要知道自己对在哪一步？错在哪一步？怎么改进？力争每次都有进步，保证对正确的训练进行不断重复。
获得反馈的方法：
- 问老师、行业大佬、身边的同学、身边的小圈子；
- 看专业的视频、书籍；
- 自我复盘。
五、勇于跳出舒适圈
当自己已经把一个小技能练会了，要勇于尝试更难的东西，才能有进步。
六、如何坚持刻意练习
- 强化继续前进的理由。例如他人的鼓励、阶段性成功后的自我奖励（up奖励自己吃米其林）。
- 弱化停下脚步的理由。尽可能清除阻碍你刻意练习的理由。例如科研的时候把手机放远一点以保持专注。
