职场常见问题与解决方案

Hello，大家好，我是宇智波带土，又见面了，这次我来讲一下职场中常见的问题与相应的解决方案。

一.懈怠

懈怠是一种在我们的学习和工作中常常出现的行为，有的人也许会因此而自我批评，导致陷入无限的焦虑和自责中；有的人也许会破罐子破摔，彻底放弃自我治疗。

无论是上面的哪种情形，如果我们不采用合适的方法来应对，都会导致你做事越来越散漫，人越来越颓废。幸运的是，破除自己的懈怠状态也没那么难，只要你能做到下面三点就可以了。

（一）.在懈怠还没发生时，制定一个让自己更乐意动手，并有足够弹性的计划。

（二）.当坚持一段时间后想松懈时，可以利用外部约束让自己更能够坚持下去。

（三）.当你实在没忍不住堕落了，也没必要苛求自己，进行自我谅解，跳出“放纵到后悔，再到更严重的放纵”恶性循环。

你可以想象一个你最近或正在懈怠的情形，试着从以下3个视角来思考，使自己避免再次陷入“那又如何”的恶性循环。 

1.我感觉如何？花一点时间关注并描述自己此刻的感觉，现在情绪如何？注意一下那种感觉是不是自我责备，如果是的话，你对自己说了什么？自知的视角让你看清自己的感受，而且不会急于逃避。 

2.其他人也会这样吗？懈怠是人性的组成部分，并不意味着你本身有问题。你可以想象你尊敬、关心的其他人也在经历同样的情况，这个视角会让自我批评和自我怀疑的声音变得不那么尖锐。

3.我会跟朋友说什么？想一想，如果你的好朋友经历了同样的情况，你会怎么安慰他？你会说哪些鼓励的话？你会如何鼓励他继续追求自己的目标？这个视角会为你指明重归正途之路。

二.迷茫

首先，我们要认识到，迷茫不是你一个人的问题，是社会普遍的问题。当你发现，大家都和你一样的毛病，是不是感觉好一点？

其次，应对迷茫，有三个层次的选择，由易到难分别是：

第一层次：与迷茫为伍。我们要从一些最简单的事情做起，培养良好习惯，重塑底层系统。

第二层次：与迷茫作战。我们可以做一些不管未来做什么，永远都有用、从而也绝对不会错的事情，让自己从身体到思维，全方位提升技能。

第三层次：与迷茫再见。我们要找到困扰自己的终极问题是什么，想明白自己未来的路到底要怎么，打破迷茫的死循环，一次性解决根本问题。

三.怀才不遇

对于在职场中有怀才不遇感的朋友，我们要极度坦诚地面对自己，好就是好不好就是不好，不要总是给自己找借口。如果能做到这一点，大多数问题都能迎刃而解。这种对自我的坦诚认知，就是老子说的知其雄，守其雌，也就是人们所说的智慧。

对于对手，我们要学会敬佩你的对手，你会前程远大的。不要总是觉得，别人的成就都是侥幸、好爹带来的，别人身上总有值得你学习的地方。不要记恨你的对手，而是要向他学习，你会前程远大的。

任何机会都不是等来的，都需要你去寻找、创造，就算是伯乐，也只能等你准备好后，推你一把。你可能有很多不顺、挫折，但是不要自怨自艾，更不要可怜自己。顾影自怜是会上瘾的，何况这么做完全没用。与其在那里哭哭啼啼，还不如甩开膀子干起来。

有些人的格局很小，是因为他们总是把眼光聚焦在周围人身上，怎么超过同班同学、同事。但总是关注他们，你就难免会有一些小情绪，会用一些小手段，就被他们锁死了。如果有出息一点，你就该对标行业里最优秀的那批人，因为求上得中，求中得下，你对标的是周围的一般人，那你只能得到一个一般结果。

不要对自己太过于纵容，五年后你还能领先同龄人么？我们经常说要优于过去的自己，但这是不够的，因为人和人的竞争不是看你是不是优于过去的自己，而是要看你是不是优于同龄人，你才会有更多机会。不要只把眼光放在周围的人身上，要考虑五年后怎么优于同龄人，所以不要对自己太过放纵，常想长远目标。

学习的根本心态，就是禅宗的空杯心态，就是乔布斯说的 Stay Foolish，明白自己有很多地方不够好，所以才要以谦卑的心态向这个世界学习。认识到自己的愚蠢，这个世界就会豁然开朗。做到这一点很难，但做到了会受益无穷。

人就是特别好也行，特别坏也行，或者有什么棱角也行，最怕的就是毫无特点。大多数人都是这种，希望所有人都喜欢自己，希望自己在别人眼中毫无缺点，但最终自己活得特别累，而且还没有任何特点。而且这种人尤其希望，所有人都跟自己一样。

任何人做事都没有一帆风顺和轻而易举，即使在你看来，他举重若轻。比如韩寒会写小说，会开赛车，拍个电影能拿十几亿票房，看起来好像也不太难，他只是运气好。任何人都没有随随便便成功，背后的努力和用心，只是你看不到而已。有这个功夫调侃别人只是运气好，不如花时间想想，如果你要实现这种高度，应该做些什么。什么时候改变都不晚，只不过边际收益相差很大，越早越好。

四.休息

当工作一定时长后，我们会依据身体状况和环境状况在某个不固定的时间点进入疲惫状态，也就是到了我们无法继续高效工作的时候。这时我们不能强迫自己继续工作，但是也不能感觉累了就立马放下手中的工作回家休息，我们要学习一些调整自己状态、随时随地能放松身心的小技巧。

这里有一些小技巧可以帮助我们快速恢复精力。

1.打盹

在特别疲惫时我们会打瞌睡，此时我们不如直接打个盹。在家中、办公室、车上小憩都可以帮助我们恢复精力，可以定一个闹钟，休息 10 分钟即可，注意不要进入深度睡眠。

2.做眼保健操

刚进入学龄期时，学校会教我们做眼保健操，它也确实对我们抵抗疲劳有帮助。不少上班族长期坐在办公室里一动不动，面对电脑办公，不仅对我们身体的血液循环造成影响，而且对我们眼睛的伤害也非常大。因此，每隔几个小时我们可以做一次眼保健操，从而缓解眼睛的疲劳。当闭着眼睛做眼部运动时，我们的大脑也可以趁机得到休息。

3.拍打按摩

上班族大多数时间都是坐在电脑前完成一天的工作的。长此以往，大部分人即便没有身体的疾病，也会处于亚健康状态，时常会感觉颈椎或是腰椎疼痛，血液流通也会变得缓慢。因此我们可以采用拍打按摩法，以缓解身体上的不适感。

比如，每工作半个小时或者一个小时就休息几分钟，去接杯水，在办公室走一圈，拍打一下自己的胳膊、腿，按摩一下肩膀和颈椎，从而加快血液循环，让大脑更快获得营养的供给，不让大脑进入缺氧状态。这样就可以在短时间内缓解疲劳。

4.进行冥想

冥想是为了让大脑得到片刻的放松，我们只需要在办公室中闭上眼睛想象一些自己喜欢的静谧场景，如茂密的深林、蔚蓝色的大海，条件允许的情况下可以放一首轻音乐，让自己处于一个轻松的状态。冥想 5 分钟就可以达到熟睡 1 个小时的效果，有助于我们集中思绪。定期冥想还可以放空大脑，增加想象力和创造力，让我们做事情时大脑更加清晰，得到灵感的青睐。

5.深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。当我们感觉紧张或压力很大时，做深呼吸可以帮我们缓解紧张感，疲惫时做深呼吸也可以唤起我们的活力。有规律地深呼吸更是一种保健身体的方式，每天做10～15分钟深呼吸练习，让空气充满我们的胸部和腹部，再慢慢地呼出，建议每分钟呼吸 12 ～ 16 次。

6.向远处眺望

当我们感觉眼睛不舒服、无法集中精力时，可以眺望远处。我们只需离开办公桌，来到任意一个窗口，凭窗远眺。远方的景色会减少我们的不适感，让我们紧绷的神经得到放松，还可以借此憧憬美好的未来，振奋精神。

现在不少职场人士已经养成了午睡的好习惯，午睡确实能帮助我们调整状态，恢复精力。下班后我们也需要适当地休息，晚饭前的一个小时，是我们休息的黄金时间。特别是当我们必须熬夜加班时，此时我们更需要休息。

著名的英国前首相丘吉尔就有晚饭前休息的习惯，他每天工作 16个小时以上，有时候晚上累了也会在床上进行工作。当我们在办公室待了 8 个小时后，精力当然大不如晨起时了，在下班花费一个小时甚至更长时间乘坐拥挤的地铁、公共汽车回家后，更是会觉得自己的“电量”消失殆尽了。

晚饭之前的一段时间，我们还没有彻底从白天工作的疲劳状态中逃离出来，相对来说，是注意力不够集中的时间，因此我们可以把它看作是白天正常工作时间和晚上增值时间的连接点。

在这段时间里不要再去做紧张的脑力劳动了 , 可以小睡一会儿、散散步、听听音乐，或是做一些简单的不会花费太多体力的家务劳动，这样可以使精力慢慢得以恢复。注意 , 不要玩游戏、看电视剧，这可能会使我们“废寝忘食”，浪费了时间还不自知。

五.跳槽

当我们在职场中有跳槽的想法时，首先要思考，到底发生了什么，让我们开始想要不要跳槽？我们想要跳槽，一般都是因为一种情况：职场现状和期待之间出现了落差。如果你只看见了自己对现状的不满，却没有意识到你有了期待，你就有可能被现状所困。

举个简单的例子。比如你想跳槽，是因为觉得自己工资太低了。工资低就是表层现状，你对高薪的渴望就是期待。如果只是抱怨自己工资低，你可能每天就想着辞职，只会去看那些高薪的工作。但这个时候，你可以去分析，自己现在的能力和薪酬匹配吗？你期望的工资是多少？这个数字是否合理，你需要做什么能拿到这个工资？

当辞职的念头出现在你脑海里，不要着急。一定要先想明白，到底是发生了什么让你想要离开？这个问题通过跳槽一定能解决吗？你对跳槽之后的期待是什么？想清楚这些问题，你才不会盲目跳槽。

（一）.不想跳槽：如何在现状中寻求新突破？

当你仔细权衡利弊后，却因为各种原因选择不跳槽时，学会如何在现状中寻求新的突破就至关重要。

下面有3个建议：

1.看见原地的价值

首先，你要能看到当下工作给你带来的一些价值。因为只有看见并承认眼前的价值，你才能够更好地启动自己，去锻炼培养自身能力。看见眼前的价值，不仅在肯定这份工作，也在肯定你自己。

怎么才能看到这些价值呢？我们有三个评判维度：钱、情感收益、发展空间。马云曾说，员工想离职无非是钱给少了，或者心受委屈了。所以，你不妨从这三个维度来评估当下公司带给自己的价值，找到工作的闪光点。毕竟如果总是思虑想而不得的东西，很容易每天都陷在焦虑的情绪中。

2.扫描能力结构

我们留在原公司，并不意味着停留在原地。假设下一阶段你希望自己抵达新的目标，那么我们需要做什么？这个时候，你就需要去扫描自己的能力结构。

首先清楚达到目标所需的要求，据此去评估自己当下所积累到的能力，个人优势和潜能，目前的盲区和短板。通过对自身的认识去寻找突破口，再评估当下有什么机会可以给你带来一些新的突破。

3.付出实际行动

当我们设立了长远的目标后，行动的难度也随之提高。这时我们可以试着把目标拆解，聚焦到小的行动上。行动带给你的反馈可以更好地激活你的状态，让你保持不断向前的状态。

（二）.选择跳槽：如何面对新领域？

如你做出了跳槽这个决定，一定是希望自己能够越跳越好，在新的领域谋求更大的发展。所以，在面对新领域的时候，我们又该怎么做呢？

1.实践可能的自我

每个人都有很多可能的自我，比如说，并不是现在是销售，就意味着一直要做销售。其实我们有很多空间和跑道去发展，比如你喜欢画画，喜欢和别人聊天，或者大家都信任你，等等。

我们可以试着把这些平时很容易忽视的优点或兴趣点，逐步地放到生活里延长发展，毕竟有时候我们选择跳到新的领域、学习新的东西，也是为了不断拓宽自己的能力边界。

2.创建着陆的跑道

作为一个小白，进入一个全新的领域，没有能力和资源就特别容易放弃。他们往往因为在实践的过程中缺少资源或而中途夭折，就像你学会了起飞，却没有跑道供你降落。所以，我们需要给自己铺设一些着陆的跑道，以得到更好的支持。那么，怎样才能铺设这样的跑道呢？

（1）加入圈子

进入一个新的领域，你要学会找到一群合适的人，加入领域内的圈子。他们更能理解新人耕耘的不易，能给你更专业的指导。当你遇到困难时，他们也能给予你更多可靠的支持，这就是同侪的力量。

（2）为自己找个师傅

一个好的师傅，能够系统的引领你入门，帮你看清自己的成长轨迹。让你打下一个坚实的基础，少走许多弯路。当我们进入到一个陌生领域，遭遇失败、挫折是必然的。这个过程容易对自己失去信心，但能力是需要慢慢通过经验积累来的。有了圈子，有了师傅，他们可以帮助你稳定信念、飞速成长。

3.保持燃料的供给

假如把跳槽比喻成一次飞机起飞，不仅你需要飞得高，还得飞得长远。你需要始终保持着自己燃料的供给，这个燃料，就是你的工作动力。

首先，你需要清楚自己的动力来源，是什么促使你决定跳槽，决定来做这件事情？也许是你小时候喜欢画画，却迫于学业而放弃了；也许是你从小就喜欢在讲台上发言，喜欢分享，却没有合适的舞台让你去表达……我们可以尽可能的让去回溯生命里的相关经验，找到自己的动力驱动来源。同时，当我们不停地去思考为什么做这些事情的时候，这些思考可能会带来我们更多新的意义和价值，这些就是我们得以不断高飞的燃料。

好的，以上就是这次的内容，感谢大家的阅读！大家在职场中还遇到了哪些问题，欢迎在评论区留言，一起探讨解决方案。

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