Jo的一周训练课表（1.2-1.8）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 养成习惯的入门训练

【Jo的晨间踏步燃脂训练】40min 5000步｜腹部训练 增强核心

星期二：

【Jo的复古热舞派对】15min｜无器械 全身燃脂

【Jo的手臂紧致训练】10min｜小哑铃 低强度

星期三：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜减掉拜拜肉 增强核心

【Jo的高能燃脂训练】45min｜超级爆汗 有间歇 有拉伸

星期四：

【Jo的晨间唤醒训练】10min｜开启积极向上的一天

【Jo的HIIT拳击训练】45min｜全身燃脂 提高耐力

星期五：

【Jo的踏步燃脂训练】5km 40min｜无重复 全身燃脂

【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练

星期六，星期日

没错就是休息日~~~

新一年啦，依旧要生活愉快哦~