南昌华儿山不孕不育医院水平如何 错过推荐生育年龄应该如何备孕?

一般建议女性生育年龄是在22—28岁，但有很多人却因为工作等个人原因错过了。过了30岁，生育力就不再像之前那么强，开始慢慢走起了下坡路。这个年龄段的女性优势卵泡的数量和质量都在不断的下降。那么错过生育年龄应该如何备孕?

1、重视孕前检查

注意，这是夫妻两个人都得做的检查，谁也不能“偷懒”，孕前检查能掌握双方的生育力情况，可以帮我们把可能出现的风险找出来，只有见招才能拆招!

2、找对排卵期

找准排卵期同房对于高龄夫妻来说，这同样也是一个提高怀孕几率的方法，我们可以选择，基础体温检测、排卵试纸检测、宫颈粘液观察以及医院B超监测等方法。

3、补充叶酸

备孕期间补充叶酸是夫妻两个人都要做的事，尤其已经进入高龄阶段的备孕夫妻。女人30岁以上，更应该注意在孕前三个月按时按量补充叶酸，这样能很好的避免胎儿畸形，要知道高龄生育避免胎儿畸形是非常重要的。

4、注重饮食与运动

一日三餐准时吃，适量吃，不暴饮暴食，8分饱就很好。同时也要保持营养均衡、充足摄入，坚持适当运动。