内疚|从此，不再以痛苦缓解痛苦。

“内疚的人是生活在过去的人， 他们不去体验现在的快乐， 更没有明天的梦想， 他们仅仅在不断地反省自己的错误与过失， 从而试图为自己的失误还债。” 【案例呈现】 婚外的错爱 走进心理咨询室后，赵女士足足沉默了五分钟之久，才缓缓开口，述说她的困惑。 46岁的赵女士，接受过良好的高等教育，现从事科研工作。一年前，在一次学术研讨会上，她认识了M男士。M男士在会上的演讲，赢得了业内人士的高度认可和赞誉，一向有些清高的赵女士，也不禁被M男士的儒雅外表与学者气质吸引了。 恰好，在分组活动中，M男士和赵女士被分在同一小组，这又为他们创造了进一步接触了解的机会。赵女士发现，M男士无论是待人还是接物，都表现得彬彬有礼，且谈吐也很幽默，使得赵女士不由自主地靠近他。 那次的研讨会结束后，赵女士和M男士依旧保持着密切的联络，两个人也开始互生好感。之后，两人又共同参加了一次在外地的培训，也就是那一次的再会，让他们跨越了正常交往的界限。M男士说，他很喜欢赵女士，欣赏她的才华和能力，并向她承诺说，一定要跟她“好”下去。 这份承诺，其实是没什么意义的，因为M男士和赵女士，各自都有家庭。就赵女士而言，她并不想要拆散对方的家庭，也不想伤害自己的丈夫和女儿，她和M男士之间的关系，更像是一种情感寄托。 当心理咨询师提出让赵女士具体解释一下“情感寄托”时，赵女士讲到，她觉得M男士和自己的丈夫不是一类人，相比之下，M男士是她比较欣赏的类型。现在，这份情感寄托给赵女士的生活造成了极大的困扰，也让她背负了沉重的心理压力。 赵女士解释说：“自从那次培训之后，我们几乎每个月都会相约在不同的地方见面，每一次我都骗丈夫和女儿说是外出学习，其实是跟M男士相聚。原本我就觉得对不起这个家，对不起丈夫和女儿，可更让我痛苦的是，和M男士接触多了，我发现他似乎并不如我想象中那么完美，甚至根本不值得我这样做……因为他一直在骗我。” M男士告诉赵女士，他和妻子关系不好，除了她以外再没有其他人能入自己的心。然而，赵女士半月前却接到了一个陌生女人的来电，声称是M男士的妻子，并警告赵女士不要再“破坏”她的家庭，总是缠着M男士，他已经很厌烦了。 赵女士不敢相信自己的耳朵，就想找M男士问个究竟。没想到，她的微信被M男士删除了，对方的电话也已停机。赵女士惊愕了，大脑一片空白，随即就陷入了痛苦中。这份痛苦中，有一部分是对M男士的行为感到愤怒，更多的是后悔自己怎么会看上这样一个男人。到了这一刻，赵女士才想起了丈夫的忠厚、踏实，觉得他在人品上胜过M百倍。 至此，赵女士和M男士的这段瓜葛，算是结束了。可在赵女士心里，这件事的阴影却一直弥漫着，她觉得自己很对不起丈夫和女儿，强烈的内疚感包裹着她，让她夜夜失眠，不想吃东西，没心思工作，对生活也丧失了兴趣。这半个月来，她一直请假在家休息，丈夫见她无精打采的样子，很是担心，建议她去看医生。丈夫的关心和贴心，更让赵女士觉得对不起他，甚至冒出了“还不如死了算了”的念头，可一想到还在读高中的女儿又不忍心，她怎么能够因为想要自己摆脱痛苦，而害女儿承受丧母之痛呢？ 经过多次与心理咨询师的探讨沟通，最终赵女士认识到：人活一生难免会犯错，重要的是认识到错误之后怎样去做。过去发生的一切已无法改变，而她还有能力去做的就是珍惜家人，和他们一起好好生活，让一切重新开始。