谁说怀孕后就不能当辣妈

孕期一直担心怀孕会身材走形，皮肤变差，所以整个孕期都很注重均衡饮食➕科学运动，整个孕期状态也是逢人就被夸🤭 嘻嘻，给大家分享一下我长胎不长肉的秘密吧！ - ✅孕期日常 孕前我是个写真模特，日常就会去各种地方拍美美的照片，很多人觉得怀孕了就得宅家养着哪也别去，但是孕妇也可以爱漂亮，做个快乐的精致小孕妇！孕妇也可以画精致的妆容，大大方方漏肚子，穿紧身衣，拍美美的孕妇照，和姐妹的下午茶、海边出行一个不落！谁说孕期就不能当辣妈了！孕期快乐比什么都重要，要愉快的度过孕期！ - ✅孕期饮食 整个孕期保持少吃多餐，粗粮蔬菜维生素吃的多，脂肪精致碳水水果吃的少！ 我孕期几乎不喝汤，也不怎么吃零食，每天吃得最多的就是鸡蛋，虾和牛肉，每天都要喝一瓶鲜牛奶，多吃蔬菜🥬，多吃膳食纤维可以减少便秘！适量吃水果🍉，吃太多水果容易导致血糖上升，有妊娠期糖尿病的风险，所以水果一天大概控制在半斤左右，可以选择低糖水果，诸如苹果、桃、梨子、蓝莓这些～ 关于孕期有什么不能吃的，我自己觉得没有什么不能吃的，注意适量就好啦，寒凉的尽量不要吃！ - ✅孕期运动 孕中期开始就可以运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的📱软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨痛腰酸也可以缓解，👶对产后恢复也很有帮助！而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。 - ✅孕期营养补充 作为一个过来人，我发现很多新手妈妈都知道补充叶酸，但是会忽略补充 DHA。DHA作为大脑中重要的结构性脂肪酸，可以帮助宝宝视网膜和大脑发育，想要孕育聪明宝宝，在孕期补充 DHA是很有必要的！《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。 这就是我孕期的营养补给分享啦！希望妈妈们都拥有健康漂亮聪明的小宝宝👶🏻

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