腰肌劳损有哪些症状？可以康复吗？和协爱中医一起了解吧！

现在很多年轻人就已经出现腰肌劳损了，若没有从事重体力工作，很多是因长期不正确姿势所导致的。长期伏案工作，久坐不动，在加上不良坐姿就很容易造成腰肌劳损。今天就来和上海协爱中医一起来了解下腰肌劳损有哪些症状？可以康复吗？

腰肌劳损主要症状有哪些？

1.慢性疼痛，为酸痛或胀痛；

2.腰部用手按压可能会出现压痛；

3.活动受限，腰部会比较较僵硬。

腰肌劳损要怎么恢复？

1、多多休息

当发现自己患有腰肌劳损问题，一定要注意卧床休息。要知道无论是站着，还是长期坐着，都会导致腰肌劳损变得更加严重。在躺着休息时千万别侧躺，侧躺会导致腰部压力集中在同一个地方，会导致腰肌劳损变得更严重。对于患者来说，平躺休息是一个很不错的选择。

2、使用药物治疗

若腰肌劳损是处在急性发作期，发作阶段患者可能会出现各种不适，甚至可能会影响到正常的生活。这时可以根据自身情况在医生的诊断下使用一些药物，帮助缓解因腰肌劳损而引发疼痛症状。不过，药物不可以随便服用，一定要先问医生，在医生认可情况下再使用对应药物来控制病症。

3、腰背部肌肉锻炼

有腰肌劳损的患者可以在身体允许情况下，适当做腰部和背部肌肉锻炼。这样可以让肌肉功能得到改善，但是锻炼要选择适合自己的锻炼方法，比较理想锻炼方法是慢跑和游泳。若是可以也可以做专门针对腰部和背部肌肉锻炼，长期坚持这样的锻炼能够让腰部和背部的肌肉得到锻炼，自然也能够改善腰肌劳损。

腰肌劳损要怎么预防？

1、注意腰部保暖；

2、纠正不良坐姿；

3、避免过度劳累；

4、不要睡过软的床垫；

5、控制体重。